你记得自己每个月来姨妈的时间吗？你有没有认真计算过自己的月经周期？你经历过月经不调吗？
事实上，正确的月经周期计算方法，姨妈每月准时来访、没有痛经、不会量多到“血崩”也不会量太少可以说是每一个女性的愿望，然而大多女性都被关于月经的小烦恼困扰着，有的时间很准但是来经前期腹痛难忍，有的虽然不会痛经但量大到次次侧漏，其中，有相当大一部分姑娘在经历着月经周期紊乱或经期延迟等问题，也就是月经不调。
所谓月经周期是多少天，你知道吗？
月经周期不在这个范围就是月经不调吗？
简单来说，当你的月经周期小于21天或大于35天时，就已经是月经不调的表现之一了。说到这里，关于月经不调的定义，这5点你一定要了解：
1、在来月经的第一天到下次月经来的第一天之间的间隔就是一个月经周期。一般月经周期的天数为21到35天，低于21天被称为月经频发，多于35天被称为月经稀发，正常是在28天左右。2、当出现月经频发或者月经稀发时，要考虑是。
月经不调是妇科最常见的疾病之一，主要指月经周期、经期以及经量发生的异常表现以及已经出现明显不适症状。对于月经不调，中医将其分为了常见的四大类：
1、气虚型
月经周期提前或经期延长，具体表现为月经量较多、颜色较淡、患者日常神疲乏力、心悸气短、食少便溏。
2、血热型
症状多为经血颜色鲜红、有紫色血块，患者日常心胸烦闷、口干舌燥、尿黄等。
3、血虚型
月经周期错后，血虚患者月经量少色谈、头晕眼花、多梦，脸色较差没气色舌淡少苔。
4、血瘀型
女性生理周期计算方法：女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经。
月经周期错后，月经量少、颜色黑紫有血块，行经会出现小腹胀痛，血块排出后痛感会相对减轻。
那月经不调应该怎么调理？
1、月经周期的计算方法是第一个月月经来潮的第一天到第二个月月经来潮的第一天之间间隔的时间。2、正常的月经周期为二十八天加减一周的时间，时间长短可以在正常范围内有所不同。一般认为月经周期小于二十一天或大于四十天。
对于月经不调人群，日常有“3不”要牢记：
企业回目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72。
1、不宜在空调房中长时间呆着
2、不宜经常喝冰水
3、不宜长时间剧烈运动
【文末小科普】月经不调的饮食调理
1、从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。2、一般的情况下，月经周期是以一个月来计算的，但事实上因人而异。3、月经周期计算应包括月经来潮的时间，有些女性只计算月经干净的时间。
可以尝试黑木耳红枣茶、山楂红糖饮、益母草鸡蛋汤等。
[1] 杨红.月经不调的科学护理方法[J].东方药膳，2021，(14):6.
[2] 劳恒明.月经不调原因的研究进展[J].首都食品与医药，2019，(8):7-8.DOI:10.3969/j.issn.1005-8257.2019.08.004.
撰稿 | 丸子
1、月经周期时间：正常月经周期是28天，偶尔提前或者延后时间不超过7天认为是属于正常情况，因此月经的正常周期是不少于21天，不超过35天。月经周期的长短取决于女性卵巢内卵泡发育成熟期的长短，而黄体期的长短都是相同的，大。
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