小赵，一个平时打扮得像托尼老师的IT男，和女朋友恋爱长跑八年，甜甜蜜蜜，身边同事都是羡慕他的单身老爷们......
但问题最近找上门来了，小赵和女朋友异地了半年，说说男朋友晚上是怎么做你的，再见面之后，每一次想“搞点事情”都没那个感觉，主要是他感觉自己迟迟硬不起来，导致每次的体验感极差......
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4,搓睾丸：两手掌夹住睾丸来回搓动,至少3--7分钟,力度不宜过大,以免疼痛,但亦不宜过小,过小则效果甚微.（从3分钟开始,慢慢增加到7分钟）,注：不得夹带阴茎.5,敲睾丸：即用手指指腹从下向上敲击睾丸,左右手分别敲击。
伐地那非药效能持续多久？
盐酸伐地那非片属于5型磷酸二酯酶抑制剂，是治疗勃起功能障碍（ED）的临床一线用药，而这类药物目前在临床上主要有三大类：伐地那非、西地那非以及他达拉非。
相对而言，伐地那非在持久度和起效速度等方面都有一定的优势。其中，针对小赵所提出的疑问，研究表明伐地那非可以使患者的勃起时间延长3倍[1]，帮助患者有更加完整且愉悦的性生活体验。而在起效速度方面，从给药到勃起足以完成性交的时间比较来看：伐地那非能够在较短时间内快速起效（最快10min），是这类药物中起效最快的[2]。
除了起效速度和延迟时间以外，伐地那非还有哪些优势？
1、疗效显著
第四、可以进行相应的行为锻炼，比如提拉阴茎、挤压龟头等等。第五、最重要的是服用博启健来改善阴茎的勃起状态，一周左右就会有变化，逐渐可以补充肾部营养，从而使阴茎勃起更硬。
经研究表明，有近73.6%的患者在第一次服用药物后ED的情况就得到了很好的改善，并且，在多次用药后，治疗显效的患者比例反而升高至97.9%，因此，伐地那非不仅可以做到首次显效，还可以达到多次使用疗效逐渐升高的特点。
另外，即使目前大多数患者对于ED治疗用药的印象还停留在西地那非“身上”，但不可避免的是，有一部分人使用西地那非是无效的，而伐地那非可以解决这部分人的困扰，对于“西地那非无效”的患者仍有一定的疗效。
2、可长期使用
3、适用人群广泛
4、男性朋友想要让自己的阴茎更硬的话，就需要多和自己的性伴侣进行交流，让性伴侣在性生活时多鼓励自己，抚摸男性的敏感部位，并且注意学习一些性生活技巧，以提高身体的感受力，消除男性紧张的心理，共同完成性交行为。
无论是备孕期男性，还是合并糖尿病、高血脂的患者均可使用。
日常想要保持硬度，要避免哪些致病因素？
平时可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，像甲鱼、猪腰、牡蛎、栗子。另外注意多休息、节制房事等，男性想要拥有高质量的性生活，需要多吃壮阳的食物，男性可以多吃一些锌元素含量较高的食物，可以让男性在生活中快速硬起来，。
年龄、夫妻关系、糖尿病、精神类药物的使用史以及性生活频度都是ED的独立危险因素。因此，要避免滥用药物，保持良好的生活习惯及运动习惯，以预防糖尿病、高血脂、器官早衰等情况。另外，平时长时间以坐姿工作的男性也应注意，久坐也会影响阴茎血供，容易导致ED，所以工作时要养成经常起身走动的习惯。
勃起，用手握住阴茎，提肛、握紧并吸气，吸满后松手、放松PC肌并呼气。该训练能有效提升性能力，延长时间，增强射精力度，增加勃起硬度。基础训练在提升射精力度上效果明显，强化训练在提升阴茎硬度上效果突出。
【文末科普】ED患者日常有哪些注意事项？
避免过度进行性生活（也包括减少自己“解决”的次数）；患者要远离烟草、少饮酒、避免过于劳累或长期熬夜等不良习惯。
[2] Francesco M，et al. J Sex Med，2004，1:168–178.
每天用自己的阴茎抽打自己的腿部 使阴茎的肌肉进行锻炼，但每次尽量不要超过15分钟 因为如果长时间用阴茎抽打自己的腿部会使阴茎瘀血 一般经过一个星期就会变硬
[3] Stief C，et al. Int J Clin Prac，2004，58(3):230-239.
