是不是过年的你胡吃海喝，肚子噌噌地涨起了，其实肚子上的肥肉是最容易减的，如果你肚子大，想要瘦肚子呢？掌握以下几招就可以轻松减下来。点赞收藏想要瘦肚子的。
这是非常全面的减肚子攻略，不管你是大肚子，还是一般的肚子，还是那层薄薄的脂肪，还是时有时无的那种肚子，只要想减去，今天都有答案。我已经8年没有长肚子了，所以最近有非常多的人在问，那我就很具体的讲讲。
1.仰卧起坐。为了减掉肚子上的脂肪，可以经常做仰卧起坐。这个动作专门针对腹部运动，可以快速消除腹部脂肪。还可以训练腹肌，一个动作可以达到多重效果 2.呼啦圈。这项运动能有效消除腹部脂肪，使腰部更柔软，因为旋转呼啦圈时。
1.执行半个月百谷餐低碳饮食，就会看到明显的效果啊，肚子会小一圈。精制碳水化合物摄入太多，这个会导致体内的胰岛素水平升得很高，出现胰岛素抵抗，脂肪就会在腹部堆积。
1、第一点，不用多说，肯定是运动。运动不仅可以促进体内系统的新陈代谢，使大肚子能很快地减下来，同时也能促进其他部位的减肥。所以，建议大肚子的人每周多进行有氧运动，例如，打篮球、慢跑等等。不要用大肚子动起来很。
2.戒掉反式脂肪，反式脂肪吃太多，我们吃的加工食品，懒人睡前一招瘦肚子，包括饼干，泡面，奶油蛋糕，还有炒菜用的那些精炼植物油，都会暗藏一些反式脂肪，我们身体无法正确的分解它，就会有种让你身体各个部位引起炎症，导致各种慢性疾病，肚子大就是其中表现之一。
3.少吃果糖，吃了太多的过量的果糖，过量的果糖超过身体的代谢能力之后，就会在肝脏会变成脂肪，记住少喝一些高糖饮料，奶茶，你的肚子就会持续变小。
4.不喝酒，大量的酒精会刺激皮质醇分泌，形成大肚腩，所以必须要少喝酒，戒酒。
5.少坐多运动，就是长期久坐不动的生活方式，长期久坐，你的肚子小不到哪里去，一定要多动一动。
7.多吃高纤维的食物比如韭菜、蘑菇等高纤维的蔬菜食物，可以促进我们的肠道功能。
8.少油每天只需要20克，不吃看得见的脂肪，比如说奶油、沙拉酱的配料表中有反式脂肪的食物呢，尽量别吃。
3、腹部摩擦，对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。4、弯腰捡豆，每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(。
10.积极的锻炼，每天应该在60分钟左右，其中要先做30分钟的抗阻训练，要锻炼你的肌肉，锻炼你的腹部，特别强调以腰腹运动为主的伸展，或者是抗阻训练为主，然后对接30分钟的有氧训练，如果你每天做到这样的活动，配合短期的高蛋白减重，可以优先选择减掉你的小肚腩。
怎样减掉大肚子的方法3 1、合理安排饮食、减肚子时首先要做的就是控制饮食，平时要少吃油腻的食物和甜腻的食物，因为这些食物当中含有大量卡路里，是减肥路上的“拦路虎”，尤其晚上临睡之前饿了的时候千万不能吃这些食物充。
蓝豆豆营养师总编辑
肚子大怎么减 1、站立扭腰 午间空余时间的时候,上班族可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭动腰部,记住要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一个月后就能甩掉小肚腩。2、按摩瘦腹法 利用揉搓促进肠胃蠕动,促进。
