俗话说“运动是良医”，听说运动的效果堪比降压药，这是真的吗？可是我不太明白，运动为什么可以降血压呢？
运动可以降压，这是有科学依据的，让我们一起来看看吧！
运动降压的神奇效果从何而来？
运动能不能降血压呢？是可以的。其实，70%～80%的高血压和不健康的生活方式有关，而不健康的生活方式就包括缺乏运动。而适量的运动可以缓解交感神经的紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防和控制高血压，减少心血管危险。
那么运动降低血压的幅度有多少呢？有研究提示，规律（每周≧3天）、每次持续一段时间的（30分钟～45分钟以上）中等强度运动，可使收缩压下降5mmHg～17mmHg，舒张压下降3mmHg～10mmHg。1次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10小时～22小时。长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。
企业回好不好，谁更好的问题是见仁见智的。一般都是要把机构的资质、行业经验、外部资源、成功案例情况等综合来评估和考量。更重要的是需要从当前自己关心的方面去衡量，不是一句话两句话能说完的。如果想了解更多详细信息,可以咨询下平生医疗科技（昆。
从这个数字来看，运动降压的效果可以被称作神奇。
可是运动时，血压不是会升高吗？这样不是更危险吗？
（3）用营养素治愈高血压，即使在短期内血压没有明显下降，也具有非常重要而深远的意义。因为随着营养素的不断使用，血管壁的损伤和成分也在不断的恢复。总之，若想控制血压不难，但是要想治愈高血压，还得遵从事物发展的运。
确实如此，运动中的收缩压随运动强度增加而升高，高血压的健康管理方法，要想规避运动状态下血压升高带来的负面影响，发挥其降压作用，就需要选择合理的运动方式。
确实如此，运动中的收缩压随运动强度增加而升高，要想规避运动状态下血压升高带来的负面影响，发挥其降压作用，就需要选择合理的运动方式。
另外高血压的患者还应该适当的补充钙剂和美系，既能够增强骨骼的韧性，还能够控制血压，比较常见的含钙食品主要有鱼虾、蒜苗、红枣等。4、戒烟 高血压的患者在日常生活中一定要戒烟，长期吸烟，烟草中的有毒物质会积聚在体内。
高血压患者这样动起来！
高血压患者的运动方式包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。
★有氧运动
有氧运动是高血压患者最基本的健身方式，常见的运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯等。
可选用以下方法评价中等强度：
主观感觉：运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累。
客观表现：运动中呼吸频率加快、微微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌。
步行速度：每分钟120步左右。
运动心率：运动中的心率=170-年龄。
呼吸频率：在休息后约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常。否则应考虑运动强度过大。
★力量练习
★柔韧性练习
可以改善关节活动度，防止跌倒。建议每周进行2次～3次柔韧性练习。在做柔韧性练习时，每次拉伸达到拉紧或轻微不适状态时，应保持10秒～30秒；每一个部位的拉伸可以重复2次～4次，累计60秒。
★综合功能练习
包括太极、瑜伽，以及太极柔力球、兵乓球、羽毛球等。
★生活中的体力活动
★运动的适宜时间
清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。
1.按时按量吃药：钟院士控制高血压的秘诀，最重要的是遵循服用降压药的原则，按时按量，只有长期服用，将血压控制好，才可以有效预防其他并发症（急性脑梗、急性脑出血等）发生。2.饮食生活有诀窍：钟院士坚持清淡饮食，少吃油。
适度运动三个“有”：有恒、有序、有度。三个“不”：不攀比、不争强、不过度。三五七：30分钟3公里，一周运动5次，心率加年龄约等于170。
1、准时按量服用降血压药高血压病人一定要准时按量地服用降血压药物，不可自主断药、自主加减法剂量、自主拆换药品。由于仅有长期性坚持不懈按医嘱服用降血压药，才能合理地降血压操纵在一定的安全性范畴内，不然非常容易就会造。
转自：健康报
