随着物质生活水平的提高,越来越多的人患上了高血压、高血脂、高血糖等疾病,也就是人们生活中经常说的“富贵病”。尤其是高血压,发病率很高,是中老年人需要着重注意的一个疾病。如果得了高血压,除了在医生的指导和建议下服用降压药之外,还有一些天然的能够降低血压的方法,大家不妨尝试一下。
生活中有哪些天然的降血压的方法?
1、减糖
吃糖吃多了会影响血糖,五种简单方法降血压,还会让人变肥胖。高血压患者要减少糖分的摄入,吃太多糖会影响到内分泌系统,会让内分泌系统进入紊乱的状态,会影响到血管,会让血管壁受到冲击,从而让血压变得不稳定。在生活中要注意减糖,不要喝那些含糖的饮料,也不要吃太多甜品,高糖水果也要少吃。
吃糖吃多了会影响血糖,还会让人变肥胖。高血压患者要减少糖分的摄入,吃太多糖会影响到内分泌系统,会让内分泌系统进入紊乱的状态,会影响到血管,会让血管壁受到冲击,从而让血压变得不稳定。在生活中要注意减糖,不要喝那些含糖的饮料,也不要吃太多甜品,高糖水果也要少吃。
1、少吃盐。研究表明吃盐、酱油(钠)等味道较重的饮食的人更容易患高血压,所以,降血压第一步,低盐饮食。2、少喝酒。少量摄入酒精能够帮助血压降低,但是过量的话容易引起高血压,所以,还是不要喝酒了。3、多运动。
2、减盐
企业回避孕药分为事前和事后避孕药,事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素,一般应在月经的第一天开始服用,连续服用21天。吃的过程中不能有漏服,如有漏服而未按时补服,可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷,毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
3、情绪稳定
4、每天快步走或者慢跑
降血压的方法包括生活方式的调整,以及服用降压药物,继发性高血压患者需采用特殊手术治疗。具体如下:一、生活方式的调整:1、低盐低脂饮食,钠盐的摄入和血压升高密切相关,应尽量减少食盐摄入,尽量<6g,为1个啤酒瓶盖的量。
高血压患者要养成运动的习惯,这是最好的辅助控制血压的方法,性价比非常高,只需要投入时间和精力,就能获得很好的效果。如果没有任何的运动基础,可以先从快步走开始,这种运动很好坚持。每天快步走30分钟到一个小时,能够帮助人们控制血压。如果感觉自己的运动能力提高了,不妨增加运动强度,开始慢跑,效果会更好。不管选择哪种运动方式,坚持是第1位的,每周运动5次,是最低要求。
改变饮食通常是降血压的第一步骤,如果只是均衡饮食的话效果可能较为缓慢,但如果专注于摄入降血压的食物,并同时改变生活方式和活动程度,血压会降的更快。
5、在主食当中加入粗粮
高血脂和高血糖患者在主食当中加入粗粮,能够帮助它们降低血脂和血糖。高血压患者也可以多吃些粗粮,粗粮当中的钾元素含量很高,适当地吃些粗粮,能够让血压更加稳定。在吃粗粮的时候要考虑自己的肠胃情况,如果肠胃比较脆弱,存在一些问题,可以减少粗粮的比重。
决明子茶每天数次用15克决明子泡水代茶饮,有降血压、降血脂、清肝明目等功效,适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。 山楂茶每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮,有助消化,扩张血管,降血糖,降血压,对高血压有明显的辅助疗效。 喝绿。
高血压患者很多情况下都是终身服药的,在服用降压药的时候要遵循医嘱,不要擅自停药,也不要擅自增减药量。除了正确服用降压药之外,还要在生活中注意以上这5点,这都是控制血压的方法,做到了能够让血压更加平稳。