每个人都有心情不好的时候，你心情不好会怎样发泄？是找个地方大喊大叫，发泄情绪的方法20个，玩个极限运动刺激神经，还是用酒精麻醉自己呢？
心情不好时，每个人选择的释放的方式都不一样，如何挑选适合自己的释放方法，是调整心情很重要的部分。
接下来就和你分享几种调整心情的方法：
问自己 2 个问题
学会 3 种发泄方法
枕头法可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来,又不至于会让自己受伤,简单实用,非常好操作,是情绪宣泄的不二选择。 情绪宣泄方法之撕纸法 当我们内心有很多负面情绪的时候,需要用合理的方式把负面情绪疏导出来。下面介绍其 中一种方法:撕。
心情不好时，先问问自己：我是不是小题大做了？世界上有比我的情况更糟的人吗？
这时候问自己这个问题能让我们走出自我中心，更全面地看待和评估自身情况。
接下来，问自己：我能在其中发现改变的机会吗？
经历过的挫折经历，里面都包含着转机和希望，只需你跳出消极思维的局限，事情就会完全有不一样的结果。
刚才的两个问题是情绪调节的“心法”，下面就是一些可以实际操作的3个技巧：
a. 有氧运动法
1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨在空旷无人的地方大声哭出来，缓解自己内心积压的烦闷。哭过之后往往会让人感觉轻松很多。2、深呼吸：当自己不开心要学会适度的放松自己，闭上眼睛，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。
这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。
b. 饮食缓解法
心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，它容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
c. 音乐陶冶法
而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。
心情不好是正常的现象，我们不需要为此感到焦虑无力。
重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己。
