有句网络流行语，叫做“每逢佳节胖三斤”。春节假期过后，因为心急减肥，很多人容易进入一些误区，不仅减肥目的没达到，还可能对身体造成损害。医科大学第二医院营养科医师边珊珊提示，节后减肥，要避免这些误区。
节食挨饿不可取
一些人为了减肥，盲目节食，这是不正确的。该吃正餐的时候不吃，反而会使身体产生强烈的饥饿感，在下一个正餐的时候吃得更多。盲目节食，还会使身体的代谢率降低，减肥怎样管住嘴不乱吃东西，一旦恢复正常饮食，体重会很快反弹。
大家常说减肥要“管住嘴”，不是什么都不吃，饮食上在控制总热量的前提下，适当降低碳水化合物的摄入，增加优质蛋白质的摄入，保证适量脂肪的摄入。
05平时吃饭的时候要细嚼慢咽，这样吃进去的食物才能更好的消化。而且要合理的安排吃饭的时间和次数，一天只能吃三顿饭，随意给自己加餐只会让自己越来越胖，如果你想减肥，那么就消灭自己加餐的欲望吧。06夜宵也是年轻人的。
代餐酵素勿依赖
第三：喝水 有的时候想吃东西了，可以喝一点水来抑制食欲。喝水可以快速占肚子，让胃里没有那么空虚，所以就不会感觉有想吃东西的想法了。如果你正在减肥期，可以考虑这个方法抑制食欲。但是这个方法不可以过度使用，比如一天。
近年来，代餐食品日益流行。用代餐可以辅助减重，但不可用代餐来完全替代健康饮食。当前代餐食品市场存在产品营养不均衡、配方不科学、质量良莠不齐、使用方法不规范等问题，所以不可盲目选用代餐代替正常饮食来减肥。
和代餐一样火爆的还有酵素，市场上销售的酵素类产品都宣称具有促进消化和新陈代谢、帮助排毒、减肥等作用。但少有人知道，必须具有科学测定活性值的酵素才是真正可在体内发挥催化作用的真酵素。当人们的胃肠道不能产生足够消化所需的酵素时，补充适宜的、有活性的酵素，才对身体有作用和帮助。实际上，大部分酵素在胃酸的作用下都会失去活性，如果酵素失去活性，所吃的酵素不但没有催化作用，反而增加胃肠负担。所以单纯希望通过酵素减肥的想法不科学。
7、进食富含纤维素食物 想要减肥又管不住嘴，平时就需要注意饮食合理，多进食富含膳食纤维、粗纤维的食物可以达到良好的饱腹感。一般吃富含纤维素的食物可以快速饱腹，这样可以减少其他能量物质的摄入，而且不容易饥饿，对食欲。
既减重又要减脂
1、少食：管住自己的嘴 吃得少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代。
