现代社会紧张的生活节奏、繁重的工作压力、复杂的人际关系、不良的生活习惯、无限制的饮食，很容易导致男人出现肾虚。那么出现肾虚肾虚怎么办？
锻炼是补肾良药
运动除了拥有健康的身体和活跃的能量外，怎么才能真正补肾，还能增加全身含氧量，增加睾酮的分泌，是男性补肾的最佳方式。接下来给大家推荐2种运动
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除此之外，悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可以有效养肾。如何补肾养肾2 膳食滋养 依照祖国医学，肾脏属水，主黑色。因此补肾的食物以黑色为主，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等。除此之外，韭菜、核桃、杏仁、虾仁等也是。
1.俯卧撑：对于男性来说，俯卧撑是补肾的首选运动。 要完成俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等肌肉需要紧密配合。每天坚持做15个俯卧撑， 频繁地俯卧撑可以改善血管的弹性，增加四肢的血液流动 。
2.慢跑：跑步是体育锻炼中的有氧运动，尤其是长期慢跑，可以改善体内循环，对肾脏循环带来一定的好处，增加代谢物的排泄和排泄。每天坚持慢跑20分钟，对肾脏是很有帮助的。 但是并非所有患者都适合长期慢跑。 对于患有疾病的患者，不建议剧烈运动、长期跑步。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
食疗有益肾
正常情况下，补肾的食物有很多，但在中医看来，补肾时要区分肾阴虚和肾阳虚。强肾的食物包括鲈鱼、扇贝、肉桂、牛肉、驴肉、羊肉、蜂蜜、黑米、枸杞、黑芝麻、栗子、核桃、桑葚、荔枝。其中黑芝麻可改善头晕、脱发、腰膝酸痛、便秘等。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，对肾病引起的头晕、贫血、腰膝酸痛有疗效。栗子和枸杞有活血止血、强筋骨、改善腰痛等功效。核桃含有丰富的脂肪酸和维生素E，能有效缓解肠蠕动，改善失眠。荔枝富含氨基酸和微量元素，是肾病患者的理想选择。
2、通过运动来补肾 运动养肾是非常值得提倡的一种治疗肾亏的方式，在平时你可以通过简单的运动来达到养肾的效果，也可以把两只手掌搓热之后放在腰部，然后对腰部进行上下按摩，等腰部发热就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进。
药物补肾有妙招
生活习惯要记好
生活作息规律：不熬夜、不抽烟、不喝酒、不久坐
饮食规律：荤素搭配、不吃重油重盐食物，平时多吃水果蔬菜。
自身习惯要做好：平时不要无节制的纵欲、注意个人卫生、生病不乱使用药品。
补肾的方法有很多，平时可多吃以下食物来补肾：1､生蚝：生蚝能够补充身体内阳气，里面富含的多种营养素，微量元素，碳水化合物，维生素等多种营养元素，有效提高人的免疫力。生蚝的作用就是补肾壮阳，强身健体，富含。
