武东明
国家体育总局体育科学研究所
国民体质研究中心副研究员
柔韧性小游戏“拔萝卜”
【好处】
腰肌劳损的治疗方法一般采取：纠正不良习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等措施进行治疗。1.纠正不良习惯：平时要避免弯腰过久，避免伏案过低，一小时后起来活动一下，还可以使用腰部有突起的靠垫，为腰部缓解压力。防止过劳，。
长期进行柔韧性的练习，可以有效地增强肌肉灵活性，缓解慢性腰肌劳损的疼痛发生。还可以增强关节的运动幅度，降低运动风险发生的概率，同时提高新陈代谢能力～
长期进行柔韧性的练习，可以有效地增强肌肉灵活性，缓解慢性腰肌劳损的疼痛发生。还可以增强关节的运动幅度，降低运动风险发生的概率，同时提高新陈代谢能力～
第二、热敷 腰肌受损后，可以用热纯棉毛巾或温水袋热敷，也可以用中药材，如伸筋草、透骨草、桂枝、桑枝、鸡血藤手镯等，弄成粉后，放进布袋中，与酒、醋混合，在笼上蒸3-5分钟，或在微波炉加热中加温3-5分钟，用羊毛。
【柔韧性小游戏“拔萝卜” 动作要领】
1. 大人和小孩面对面坐在地上，大脚蹬小脚，大手拉小手；
2. 一方用力，另一方做坐位体前屈的动作；
1、通过按摩的方式缓解腰肌劳损。按摩是诸多物理治疗方法中有效的一种方法，在进行按摩之前一定要进行充分的休息，避免病急乱投医，如果感觉自己的腰肌劳损特别严重的话，一定要第一时间前往正规医院接受相关医生诊疗。腰肌劳损。
研究表明，儿童时期的柔韧性是最好的，过了儿童时期之后，我们的柔韧性会存在一个增龄性的下降过程。
