心理学上把这个称为强迫性思维，一般出现在你大脑兴奋的时候，注意力完全集中在脑海里。
比如我现在告诉你：不要去想粉红色的大象。
脑海里是不是会出现粉红色大象的画面？你越告诉自己不要瞎想，你就越会去想着它。
那么，我们应该要怎样做，才能避免被这种强迫性思维折磨到身心疲惫呢？
这种情况，我们可以按照以下四个步骤来处理：
1、把“瞎想”的内容记录下来
为什么瞎想会让我们无法心静下来？
因为脑子里的各种想法会交织在一起，此起彼伏地冒出来。
那你要做的就是：理清思绪。
把脑海中的问题，想法，烦恼，情绪等统统都记录下来。脑子里想到什么就写什么。
在这个过程，把脑子里的所思所想，都掏空出来，记录在笔记本上。
这样释放了你的大脑空间，从而可以把精力放到下一步的进行处理。
2、对所有想法进行归纳分析
写出来之后，你就可以仔细看看，自己想的都是些什么内容。
这时你可能会发现一些内容有类似，某些想法和问题也在不断地重复记录着。
这就是为什么胡思乱想会让你疲惫不堪的原因。
接下来你需要对这些想法进行整理，删掉一些重复类似的内容。然后把它们分类和归纳。
比如某件事的优点和缺点是什么，或是矛盾的核心点在哪里。
如果是一些需要尽快处理的事情，那就把它们的重要程度进行排序。
这样就可以把你的“瞎想”变成“明想”。
3、用第三方的角度去分析
胡思乱想的时候，一般都是理性和感性的冲突，会有很多不同的观点在脑海中争执不休。
我们需要将它们各自的观点罗列出来后，再把自己当做第三方裁判，介入它们进行调停。
也就是跟自己的想法“正式会谈”。
有些想法可能在写出来之后会觉得很可笑，认为它的答案是显而易见的，为什么自己还会为这个问题去烦恼呢。
在这个过程中，尽量用理性、客观和中立的态度去对待，把你的问题当作是别人的问题。
毕竟大多数情况下，我们给别人建议时，我们总是能一下子就看到问题的所在，然后给出中肯的建议。
然而，当局者迷，轮到发生在我们自己身上的时候，就很难有那么明确的态度了。
我们需要让自己站在一个旁观者的角度去看待自己的问题。
4、选择最优解或暂时搁置
生活中的很多问题，不像考试有标准答案的，否则我们就不会有那么多烦恼，更不会胡思乱想了。
因此，当有些问题实在是没有最好的办法时，那就两权相害取其轻，两权相利取其重。
即使自己舍不得放弃其中一种方案的好处，也只能从中选择一个看起来不那么糟糕，而自己又能做到的次方案。
如果自己作为第三方也无法解决，无论怎么选都一样差，或者还不到最后时刻，因此用不着现在就给出结论。
那就先搁置这个问题，等以后时机到了再议。
等以后找到新的解决方案时，再继续回到这个笔记里去分析和思考。
虽然没有当场解决这个问题，而我们已经把它们都记录下来，也能暂时让自己静下心来去完成其他的事情。
