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健身是为了什么？坚持健身是提升免疫力，强身健体的有效方法，疫情当道，越来越多人明白了健身的重要性。
想要收获一副健康的身体，平时除了要管理好饮食，规律作息外，还需要养成健身锻炼的习惯。
健身是一件需要坚持才能有所收获的事情，不能三天打鱼两天晒网，如果你每天可以花费半个小时，一段时间后自然会收获不一样的变化。
虽然刚开始健身的时候会感觉很累，很折腾，在家简单的健身视频，训练后会发现身体肌肉酸疼，让人不想继续第二次训练。但是，坚持一段时间后你会发现身体不适感下降了，自身的体能耐力提升了，运动也越来越得心应手了。
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肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。3、空中脚踏车 健身房中很多的器械都是可以有效的达到锻炼的目的的，如果你想减。
有人说：没有时间去健身房锻炼怎么办？
如果你平时缺乏锻炼，健身的时候要从低强度的训练入手，循序渐进提升训练难度，这样才更容易坚持下来。
下面分享一组适合新手的自重训练，隔天训练一遍，帮你甩掉赘肉，收获一副好身材。
在家锻炼身体的方法有很多的，但大家一定要注意安全，在家进行身体锻炼身体运动重在持之以恒，训练方法关键有，举哑铃，俯卧撑，摇呼啦圈，跳蝇等，在家锻炼身体不能只是一时，而是要长久。在家锻炼身体的方法1 脖子粗壮，。
动作1、开合跳 坚持30秒，重复4组
训练的时候要收紧核心肌群，四肢同时打开跟回收。
在家锻炼身体的方式1 1、做俯卧撑锻练手臂和肩膀力量。俯卧撑是锻练上半身最经典的动作，随时随地都能做。首先，跪在垫子或地板上，膝盖和双脚并拢。伸直身体，俯卧在地上，双手打开至与肩膀同宽，用手掌撑地。脚趾贴地，。
动作2、高抬腿 坚持30秒，重复4组
训练的时候要挺直腰背肌群，尽可能地高抬双腿，保持前脚掌落地。
1、原地高抬腿 双脚微微开立，自然站直。用力向上抬起一侧腿，同时对侧手臂曲臂前摆，同侧手臂自然后摆。注意，要至少把膝部抬高至髋部以上，尽量向胸部靠拢。抬起一侧腿的脚面微向下绷直。当抬起腿落地(前脚掌接触地面时)。
动作3、宽距深蹲 坚持15次，重复4组
双腿开距略大于肩，膝盖不要内扣，跟脚尖一样水平朝外，动作速度慢一点，感受臀肌的受力。
动作4、跪姿俯卧撑 坚持15次，重复4组
无法完成标准俯卧撑的人的，可以从跪姿俯卧撑开始，这样更容易完成。
动作5、交替平板支撑 坚持30秒，重复4组
保持身体在一条直线上，避免含胸驼背，手臂交替曲肘直臂训练。
动作6、俯卧开合跳 坚持30秒，重复4组
俯卧支撑状态，手臂支撑在地面，收紧核心肌群，双腿交替开合跳。
动作7、跪姿后抬腿 左右各15次，重复4组
跪姿状态，大腿跟小腿保持垂直状态，然后抬起一条腿向空中上方直提。
