虽然脚是人体的最低位，但它被称为第二心脏，因为脚上分布着众多重要的穴位，有五脏六腑反射区。时不时地踮踮脚，能让相关穴位得到刺激，有益于五脏六腑，正确量脚长的方式有图，帮助调整体内内环境，改善疼痛和失眠多梦以及便秘等各种问题。踮脚随时随地都可以，根本不会受到时间、地点和器械设备限制，不妨来具体了解一下其好处。
踮脚有哪些好处？
1、缓解疲劳
2、避免关节疼痛
长时间坐着不动，可影响关节腔周围血液流通，关节软骨得不到足够血液和关节液润滑，长久下去可造成软骨老化，甚至导致膝关节磨损。若是因为工作因素而不得已坐着，不妨时不时地绷直脚背踮脚，利于下肢血液流动，使得膝关节得到足够血液滋养。
1、准备一张纸、一支笔、一把尺子；2、把脚平放在纸上，双脚均匀受力站于地面上，使脚后跟与地面成90度角；3、用笔顺着脚的边缘，把脚的形状画出来；4、最后用尺子把脚宽、脚长量出来就可以了。5、按照脚长尺寸，。
3、保护心血管系统
踮脚尖时，小腿后侧肌肉收缩，收缩时可挤压出血液量，维持血液正常流动。小小的踮脚动作，能让人们的每分钟心跳达到150下左右，为心肌细胞提供足够的血液和氧气，保护心血管系统，降低患心血管疾病风险。
测量方法：脚长指最长脚趾顶点到脚后跟突点间的水平直线距离。 注意不要直接量脚，直接量会出现很大的误差，而要使用白纸，把脚踩在白纸上，沿着脚用笔在白纸上画出脚的四周，或者在脚的前端和后端分别做标记；根据所画的。
4、防止腰痛
5、保养肾气
从中医的角度上来说，双脚内侧正是脾经、肝经和肾经交汇的地方。坚持踮脚能维持经络通畅，特别是肾阳不足者，易出现畏寒怕冷和肢体浮肿等，通过踮脚能促使经络通畅，保养肾气。
（1）先准备一张白纸以及一支笔 （2）赤脚轻踏於白纸上，在脚指最长处点上一点，脚跟点上一点，测量其两点的距离，此距离为脚长。 在左右脚宽最宽处分别各点上一点，测量其两点的距离，此距离为脚宽。2、量脚注意事项。
踮脚的方法有哪些？
1、躺着勾脚
测量脚大小的方法有：准备一张白纸（大过脚丫），保持自然站立，一只脚放在白纸上。用一只笔垂直紧贴着脚，将脚的轮廓画出来。然后用尺子量出脚的最长距离和最宽距离即可。测量脚大小需要注意的事项有：脚要自然的放在纸上，。
躺在床上休息时，左右腿并拢在一起且伸直，让脚尖一勾一放，尽量两个脚共同做，每次做20~30下，根据自身承受程度来调整速度。
2、踮脚尖走路
踮脚尖走30~50步，休息几分钟后再继续，根据自身情况重复踮脚尖走路，调节好走路速度，让局部感觉到舒适和轻松为好。
3、坐着踮脚
家医君寄语
虽然踮脚能带来众多好处，但需做到量力而行，采取循序渐进的原则，长期坚持下去。每次踮脚不能过量，以免造成足跟疼痛；患有严重骨质疏松症、高血压患者不能踮脚，以免诱发意外。对于长时间坐着或站着的人群来说，每隔一个小时踮踮脚，能促使下肢血液回流顺畅，防止下肢麻木。
