运动是减肥的最好方式，既健康又持久，也不容易反弹。肌肉腿是很多女生都有的，肌肉腿怎么瘦成筷子腿？接下来，跟着小编一起了解。
告别肌肉腿的方法
1、两腿分开
两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。
2、双手平举
保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，如何让小腿变得细，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。
3、两腿半蹲
走路能减小腿吗
能！
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一般情况下，走路只会让腿变细，是能减小腿的。
而且对于减小腿肉，慢走比快走效果好。快走是容易长肌肉的，不过，慢走时间最好达到45分钟以上。以身体冒汗为标准，之后可以做一些辅助运动，如压腿、揉捏兼按摩。运动时间选择在下午4点以后至晚上9点之前，如长期坚持，效果显著。
肌肉腿怎么瘦成筷子腿
3、腿部拉伸 这个动作可能你在拉伸训练中经常看见，它也可以做为我们的小腿减脂训练动作，适当的肌肉拉伸，可以让你的小腿形状看上去更和谐。很多朋友的小腿肌肉是固定的在某一个位置凸出，其他地方又没有多少肌肉，这很有可能。
踮腿瘦腿：这个方法非常简单且非常实用有效，站着的时候就可以做，慢慢踮起脚跟，用脚跟站立，然后再慢慢的放下脚跟恢复站立的姿势，这样反复的做上十次左右。在看电视或是等车等空闲的时候，都可以做。
拉伸瘦腿：拉伸腿部对瘦腿非常有效，特别是在运动后，可以有效防止变成硬邦邦的肌肉腿。最简单的拉伸动作就是，用手肘撑着墙体，然后向下压一下，跟墙体的距离可以根据自己的情况而定，注意拉伸的时候臀部不要翘起来。
床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至。
