“有时候我不知道该做些什么，一点小事都会使我感到紧张、焦虑，我只想一个人独处在封闭的环境里，有时候哭泣，常常无法控制自己。”
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“有时我看起来很疯狂，但实际上我很焦虑，很挣扎，我控制不住自己的情绪，感觉透不过气，焦虑症越来越严重，我快要坚持不住了。”
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“我虽然每天坚持服药，但焦虑症仍旧非常严重，每天难以入眠，睡不着就会恐惧，一遇到紧张的事情就会晕厥休克，简直快要崩溃，感觉活在世界上就是一种痛苦。”
焦虑症患者往往是痛苦的，仿佛已经走在了崩溃的边缘！
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一、正确认识焦虑和焦虑症
所谓焦虑，就是过度的一种担忧，它是我们非常常见的一种情绪反应，几乎每个人都会体会。
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二、警惕！焦虑症的这3种严重表现：
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2、害怕恐惧：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。
有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。
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3、精神崩溃：如果经常感到精神上很崩溃，很绝望，自己没了主意，乱了阵脚，觉得心乱如麻，自己随时都可能因为精神崩不住而疯掉。
而且这种负面情绪会持续1-2个小时左右，但只要过去了，就会觉得一切又正常了，自己也无法理解刚才为什么会有这种情绪。
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三、焦虑症如何自我调整？
1、保持规律作息。不能熬夜，尤其是不能连续熬夜。建议在晚上11点左右入睡。
2、均衡饮食，少进补。对于焦虑症患者来说，不需要专门忌口。不过由于焦虑症患者存在焦虑症状，植物神经功能不稳定，所以对于一些容易“上火”的食物要尽量避免。
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3、坚持体育锻炼。体育锻炼对于焦虑有肯定的疗效，焦虑症患者可每天进行30分钟左右的持续慢跑、游泳等有氧运动。
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