经常听到很多伽人们留言反馈
每每上完一节瑜伽课后
会感到身心舒畅
精神状态变好很多
这是为什么呢？
其实，我们的身体形态和情绪是相互影响的。
当你生气时，会耸肩，脖子会缩短！情绪低落时，会感觉整个人含胸驼背
而当你感觉开心或自信时，身体则会舒展打开，走路的步调也会轻快！
疏通乳腺管堵塞手法，所以，当你情绪不佳时，不妨摊开瑜伽垫，与自己的身体和内心来场自我对话，练完一定会好起来的，毕竟，没有什么是一节瑜伽课解决不了的~
01、婴儿式调息
着重在疼痛和硬块部位热敷和按摩，然后让宝宝吸吮，涨奶的时候乳腺管会扩张，每天坚持多做几次很快乳腺管就会通的。3、哺乳期的女性要注重乳房保养，许多新妈妈没有掌握喂奶的正确方式，才会现乳汁淤积，引起乳腺堵塞，哺乳期，。
双膝跪地，臀部坐于脚后跟
吸气延展脊柱向上，呼气身体前屈额头贴地
注意核心微收，双手自然落于臀部后侧
保持1-2分钟，感受身心放松
再把毛巾拿出来，稍微拧干一点，将湿毛巾放在自己的两侧乳房上热敷。大概热敷10分钟之后，让宝宝马上吸奶，就能打开乳腺了。2.喝蒲公英水 除了用热毛巾敷之外，妈妈可以煮一点蒲公英水喝。坚持每天喝蒲公英水，能够疏通乳腺。不。
02、穿针引线式
从婴儿式退出，双手撑地
左手向前伸直延展，右手穿过左侧腋窝
右侧脸颊着地，感受腋窝拉伸
脊柱拉长，每一侧停留8个呼吸
03、小狗式
从穿针引线式退出进入小狗式
注意大腿保持垂直于地面，小腿脚背压地
乳腺堵塞,自己要马上采取行动治疗,治疗的方法如下：1热敷,用一个瓶子装上热水(温度在你能忍受的最热温度)在乳房上来回滚压按摩.2按摩,但别太用力.尽量把乳房里的肿块揉开,疏通.4不要给乳房任何压力.抱宝宝的时候注意别让。
感受脊柱延展，腋窝、胸腔向下沉
双手感觉不断向前延伸
停留1分钟
04、鹰式手
小狗式退出后回到金刚坐
右手屈手肘在上，左手屈肘相互缠绕
注意肩膀放松，肋骨内收
乳腺堵塞通常可以让专业的催乳师用手法疏通缓解症状，也可以选择按摩的方法或者是热敷的方法缓解症状，如果身体同时伴有发烧的症状，最好是在医生的指导下服用一些消炎药物治疗。平常宝宝如果睡觉时间过长的话，最好是用心来进行，。
保持8个呼吸后换另外一侧
疏通方式：对乳腺堵塞部分进行热敷、轻揉，缓解痉挛；借助外力，如吸奶器，将乳腺内乳汁向外吸引；通过乳房按摩，促进乳汁内积乳的消散，促进积聚乳汁排出，乳汁排空后，肿块即可消除，变硬乳房组织逐渐软化。乳腺位于皮下浅筋膜。
05、打开心轮
继续保持在金刚坐
吸气准备，呼气，双手屈肘呈L字型
手肘后侧感觉向后发力
感受胸腔充分打开，保持8个呼吸
06、牛面手
依然保持在金刚坐
右手向上然后屈手肘，让掌心找肩胛骨中间
左手外展再屈手肘与右手指相扣
注意肋骨内收，保持脊柱延长
手指不能互扣可用毛巾辅助
保持8个呼吸后换反侧
作为女性，一定要多练习一些打开胸腔、疏通腋窝和乳腺的体式，对健康非常重要！
