每个爱美的女性都希望自己的胸部丰满而且坚挺，但因为年龄的增长和生育、哺乳等因素，26岁乳房有硬块很多年了，有许多女性都出现了胸部下垂的情况，不但让胸部失去了光彩，还使女性的气质下降了许多，其实只要找到恰当的方法，胸部下垂的症状还是可以有所改善的。
女性胸部下垂怎么办呢？
1、 做扩胸运动
2、 保持正确的睡眠姿势
3、 对胸部进行按摩
4、 补充足够的营养
胸部也像其他器官一样，需要足够的营养供应才能够保持坚挺的状态，因此平时要给身体补充足够的养分。女性朋友可以多吃橙子、葡萄、西柚、番茄等水果，这类食物当中的维他命C可以防止胸部变形。此外，女性朋友还可以多吃芹菜、核桃、腰豆等食物，这些食物当中的维生素E具有促进胸部发育的作用。
3、按摩恢复弹性 用温水清洁双乳，并做适度按摩，可有效缓解乳房的下垂程度，提升胸型。每天坚持做些轻柔的按摩，可疏通乳腺，促进血液循环，增加乳房悬韧带的弹性，使胸部上挺。4、坚持做运动 产后不妨做一些简单锻炼胸部的运。
5、 选择合适的胸衣
经常穿着不合适的胸衣也会导致胸部下垂，因此女性朋友要选择适合自己的胸衣。乳房比较松弛，而且存在扩散现象的女性，可以选择全罩杯的胸衣。胸部下垂的女性可以选择半罩杯的胸衣，胸部外扩或者扁平的女性则可以选择侧罩杯的胸衣，可以让双乳变得更加丰满。
4、补充营养素。每天口服波立挺营养素，坚持一段时间就能补充营养素，促进胸部脂肪生长，也能使下垂乳房恢复挺拔和弹性。
6、 热敷或者洗热水澡
胸部下垂的女性可以经常对乳房进行热敷，或者每天洗热水澡。在洗热水澡的时候，用花洒晶晶冲洗乳房，可以使乳房的血液循环变得更加流畅。如果没有条件每天洗热水澡，则可以用热毛巾对胸部进行热敷，切记毛巾温度不要太高，避免烫伤，每天热敷3~5分钟即可。
