随着物质生活水平的提高，怎么样合理的降血压呢，越来越多的人患上了高血压、高血脂、高血糖等疾病，也就是人们生活中经常说的“富贵病”。尤其是高血压，发病率很高，是中老年人需要着重注意的一个疾病。如果得了高血压，除了在医生的指导和建议下服用降压药之外，还有一些天然的能够降低血压的方法，大家不妨尝试一下。
生活中有哪些天然的降血压的方法？
1、减糖
2、减盐
3、情绪稳定
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高血压患者最忌讳的事，就是出现非常大的情绪波动。情绪一激动了，心率上升，血压也上升。想要控制血糖，就要让自己有一个稳定的情绪。要控制好自己的情绪，不要让情绪出现非常大的波动。看待问题要放宽心，要学会用不同的角度看待问题，要学会站在对方的立场上思考问题。感觉自己已经控制不住脾气了的时候，要远离是非中心，可以去一个安静的地方做深呼吸，让自己的心情平静下来。
4、每天快步走或者慢跑
高血压患者要养成运动的习惯，这是最好的辅助控制血压的方法，性价比非常高，只需要投入时间和精力，就能获得很好的效果。如果没有任何的运动基础，可以先从快步走开始，这种运动很好坚持。每天快步走30分钟到一个小时，能够帮助人们控制血压。如果感觉自己的运动能力提高了，不妨增加运动强度，开始慢跑，效果会更好。不管选择哪种运动方式，坚持是第1位的，每周运动5次，是最低要求。
2.减体重：防止肥胖是降血压的重要手段，高血压患者超重和肥胖的占多数，多数患者如果成功的将体重降至合理水平，血压一般会有效下降。3.养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食，吃饭养成细嚼慢咽的良好习惯，坚持每日以正餐为主，。
5、在主食当中加入粗粮
高血脂和高血糖患者在主食当中加入粗粮，能够帮助它们降低血脂和血糖。高血压患者也可以多吃些粗粮，粗粮当中的钾元素含量很高，适当地吃些粗粮，能够让血压更加稳定。在吃粗粮的时候要考虑自己的肠胃情况，如果肠胃比较脆弱，存在一些问题，可以减少粗粮的比重。
1、少吃盐。研究表明吃盐、酱油（钠）等味道较重的饮食的人更容易患高血压，所以，降血压第一步，低盐饮食。2、少喝酒。少量摄入酒精能够帮助血压降低，但是过量的话容易引起高血压，所以，还是不要喝酒了。3、多运动。
高血压患者很多情况下都是终身服药的，在服用降压药的时候要遵循医嘱，不要擅自停药，也不要擅自增减药量。除了正确服用降压药之外，还要在生活中注意以上这5点，这都是控制血压的方法，做到了能够让血压更加平稳。
2、β受体阻滞剂：β受体阻滞剂在临床比较常用的为倍他乐克，比索洛尔等；3、钙离子拮抗剂：是最常用也是最有效的降压药，常用施慧达，络活喜等；4、血管紧张素转化酶抑制剂：即ACEI类药物，称为贝利类降血压药，比如依那。
