关于肾的话题,也算是经久不衰,特别是“肾虚”。很多朋友对于“补肾”,也是情有独钟、颇有“研究”……
但是,肾就真的那么容易“虚”?如何才是正确的“养肾补肾”?今天,想知道自己有没有肾虚,小康妹儿就邀请到了「成都市第一人民医院」康复医学科「毛伟医生」,为大家解答一下关于“肾虚”的那些误区~
“肾虚”到底是“虚”什么?
毛伟医生介绍到:根据解剖学,我们都知道人体有两个肾,分别位于腰部脊柱两侧,左右各一,外形椭圆弯曲。
但我们今天要讲的“肾虚”,其实是中医的说法,在西医里是没有这一说的。所以肾在中医、西医里面,指代着不同的概念。
毛伟医生专业解释版:
在四时与冬季相应,一日之中在酉时(下午5—7时)当令;肾为水火之脏,左肾主水、属阴,右肾藏火为命门、属阳,水火既济方能温养周身。
小康妹儿非专业理解版:
那么,肾虚的“虚”又是指什么呢?
毛伟医生专业解释版:
通常我们所说的“肾虚”,是指肾中所藏之精微物质,由于先天禀赋不足或后天透支太过,导致阴阳失调,腰府、骨髓、发齿、脑海等失养,出现虚损性的病理改变。
表现为腰酸、腿软、牙齿松动、头发枯槁、眩晕、耳鸣、大小便失常,或男子不育、女子不孕等,既所谓的“肾虚”。肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚。
小康妹儿非专业理解版:
简单理解就是,肾所掌管的那些系统功能出现衰退减弱,就是虚了。因为中医里肾所涵盖的功能很多,所以人体很多不舒服的症状都可能归为“肾虚”。
腰酸乏力、性功能减退=肾虚?
专家解答“肾虚”四大疑问
有些朋友认为自己腰酸乏力、性功能减退、比别人爱出汗等等症状,就是肾虚……这些说法是正确的吗?接下来就有请「毛伟老师」来一一解答:
腰酸乏力,是肾虚?
答:平素身体健康,因一时劳累出现腰酸乏力,通过休息能够恢复,不一定是肾虚,肾虚应当是一个缓慢的透支过程。
一、有什么方法可以看自己是否肾虚1、看自己的头发。如果一个人的头发短,时间内突然的干枯,而且脱发严重变得非常的稀疏,没有光泽的话,即使是用以前常用的护发产品也无法挽救,很可能是由于肾虚导致的,因为肾虚的时候,头。
“腰为肾之府”,如果平素身体健康,一段时期内,频繁劳累、熬夜、房事不节,透支肾中精气,就可出肾虚。
性功能减退,是肾虚?
答:性功能减退有可能最开始是其他疾病导致,需要检查原发病,不一定是肾虚。
但是,中医讲“久病及肾”,也就是指患其他脏腑疾病日久,得不到良好的治疗,也可出现肾虚,影响“肾主生殖”的功能,表现为性功能减退。
尿频尿多,是肾虚?
但是老年人由于脏腑机能的衰退,出现肾气不足,表现为夜尿频多,就是肾虚的表现。
比别人爱出汗,是肾虚?
如何判断自己是否肾虚?
上文中毛伟医生介绍了肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚。三种“虚”的症状也不尽相同,大家可以对照下面的症状看一看:
肾阴虚:以腰酸,遗精,两足痿弱,眩晕、耳鸣,甚则耳聋,口干,咽痛,颧红,舌红,少津,脉沉细为主要表现。
肾气虚:以神疲乏力,腰膝酸软,小便频数而清,白带清稀,舌质淡,脉弱为主要表现。
怎样判断自己是否肾虚:第一,健忘程度。 健忘程度是肾虚的重要标准。不要以为健忘只是个老年病,它应该引起所有年龄层的人的注意。第二,气色。 肾虚通常情况下气色很差,脸的光泽度、潮湿度明显不够。第三,小便功能。 这。
医生提醒:如果怀疑、或已经出现身体不适,应及时前往正规医院的相关科室就诊,以免延误病情。
固肾强腰,学会这招很重要
肾虚也是在医学定义上是一个非常模糊的说法,因为有一些人,他们自己总是会有一些四肢发冷,或者是面色黄白这样的问题。根据自己的生活状态 那么就会造成他们自己会出现肾阳虚的情况,并且对于这样的一类人群来说,一旦有肾阳虚。
养肾补肾作为高人气话题,当然不能落下!小康妹儿邀请毛伟医生介绍了日常生活中,关于“护肾”的4点建议,还有一个“固肾强腰”的小妙招哦!
房事节制
毛伟医生讲到:肾主生殖,但房事不节,就会过早过快消耗肾中精气,甚至出现阳痿、早泄、腰膝酸软无力。
医生提醒:凡事量力而行。
适当运动锻炼
1.如果有腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热,男性表现出遗精阳痿、女性月经不调等症状多属于肾阴亏虚;2.如果有腰膝酸软冷痛、精神不振、倦怠懒言、性欲冷淡,女性月经提前、经血色淡,或者滑胎、胎动不安等都属于肾阳虚。
对于强身健体,当然还需“固肾强腰”,肾与膀胱相表里,锻炼拉伸膀胱经,能很好的达到“固肾强腰”的目的,具体方法如图:
成都市第一人民医院「毛伟医生」热心示范
毛伟医生讲到:“简单的方法,重在坚持。避免久坐也很重要,尤其是IT男,赶紧起来压腿吧。”
饮食规律,避免透支
养肾首要养脾胃,饮食不规律、暴饮暴食、吃夜宵,都会损害脾胃功能,肾失所养,日久就会出现肾气亏虚。
饮食上忌寒凉、滋腻的食物,适当进食坚果类,坚果应细嚼慢咽,可食杂粮粥,加少量黑豆一起。
毛伟医生讲到:“如果有上夜班的亲们,可常备桂附地黄丸,夜班前后口服,避免身体透支。”
心态平和
《黄帝内经•上古天真论》写到:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”
“这就是老祖宗留给我们养生的首要法则。”毛伟医生讲到,恬惔虚无是一种平和的心态,在恬惔虚无心态的基础上,真气才能不顺着外界的影响而消耗掉,方能藏于五脏。
“精神内守”就是说“精神”不要外泄,精气和神气留在体内,“正气内守,邪不可干”,疾病就不会找到我们。
看完今天的文章
是不是对“肾虚”有了更多的了解?
还有什么想知道的?
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文 / 编辑:豆豆
制图:半杯鱼