我的一个同事，和我说她总感觉喉咙里面有痰，如何学会吐痰，口中黏腻，脸上爱起痘痘，脚也爱出汗，有的时候脚上还会起小水泡。我给她看了一下舌象和脉象，舌头中间有裂纹，舌苔白腻，脉象濡数。
今天我们就来讲一下，体内有湿要怎么排出呢？有相似症状的朋友看过来～
1. 热水泡脚
脚部是湿气最重的部位，用热水泡脚可以很好地去除体内湿气。在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材，效果会变得更好，艾叶就是一个很好的选择。
2. 生姜泡水
3. 薏米赤小豆粥
4. 运动
您好，很高兴为您回答，1、多喝水 多喝水可以稀释喉咙的分泌物，减轻分泌物对呼吸道造成的刺激，更容易被咳出。在咳嗽时也可以用手轻轻拍打后背，最好可以弯下腰，这样可以更容易将痰咳出。要注意的是，拍后背的力度不能太。
运动能够帮助我们调节身体各部分机能，提升自身抵抗力，促进身体新陈代谢，通过出汗排出湿气。最好选择一些中低强度的运动，像瑜伽、游泳、慢跑，都是不错的选择。
1、多饮水，正常人偶有少量白粘痰，因此觉得嗓子里有痰的时候，不要紧张。注意多饮水，饮水量达到1500毫升以上，可以保持口腔的清洁和湿润，也起到稀释痰液的作用，使得痰液易于咳出。2、注意饮食，嗓子里觉得有痰的时候，。
5. 按摩曲池穴
曲池穴的位置在肘横纹外侧端，屈肘成直角，在肘弯横纹尽头凹陷处。用拇指指端来按揉即可，每次1~3分钟，每日按摩1~2次，具有清热化痰的功效。
通过轻拍背部可以有效地将痰咳出。先将手指并拢做出空心装，然后利用手腕带动手部，轻轻拍打背部，就能咳出痰。值得注意的是，拍背的力度不能过大，次数也不能过多，可以在觉得嗓子不适时轻轻拍打即可。6、吃水果进行祛痰 人。
