中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，十秒快速催大便的方法，而且与脾胃的纳、运、升、降、肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。，
中医把便秘分为虚实两类：
实者有热秘与气秘之分；虚者有虚秘、冷秘之别。
热秘者面赤身热、口臭唇疮，小便黄赤；气秘者频频嗳气，胸胁痞满，脘腹胀痛。虚秘者皆由于气血之不足。
试试这几个穴位，缓解便秘
①支沟穴
首先建议大量饮水，保证每日饮水量在1500毫升以上。2、除此以外多进食富含粗纤维的蔬菜，水果以及麦麸，例如苹果，火龙果，芹菜，油麦菜，菠菜。同时还可以进食香蕉以及蜂蜜水等润肠通便的食物。3、此外还可以服用泻药快速通便，。
取穴：支沟穴在手臂外侧，距离手腕上方的三寸左右处。
按摩手法：食指的指腹按摩此处，可以边按摩边按压，大概维持差不多5-6分钟就可。
②足三里：
足阳明胃经，经常按压可帮助缓解便秘问题。
取穴：外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸（4横指），距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。
1、养成正确的排便习惯 当便意来临，一定要尽快解决，千万别憋着，这样久而久之就会养成到点就有便意的生物钟；其次，在如厕时要意动一致了，专心排便，更别玩手机或看书了。2、无论有没有便意，定时去厕所蹲 每天挑。
手法：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖关节，上下推按穴道。
③：肾俞穴
肾俞穴在背部颈椎处。按摩肾俞穴可以很好地治疗便秘和腹部疼痛，清肠排毒。按摩时以按揉为主，可以拍打或者掐。
怎样做能快速排便1 严重便秘的患者可以用开塞露塞肛或者灌肠的方式来进行通便，一般可以起到通便的作用，但是不建议长期使用这种方法通便，因为如果长期使用会产生排便依赖，另外通便的效果也会减弱。经常便秘首先要从饮食及生活。
按摩三到五分钟为宜，力度以感到酸胀感为标准。因为穴道在颈椎上，所以力道一定要注意，不然会损伤身体。
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快速排便可以通过以下方法：1、大量饮水，保证每日饮水量在1500毫升以上。日常的生活中注意多饮水，早晨起要饮用一杯水，有利于排便和清洗肠胃。2、改善饮食习惯，可以多吃一些含有较多膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、麦麸芹菜、油。
