导语：月经就像女性身体健康状况的指示灯，月经是非常细腻敏感的。
月经又被称之为女性身体健康的“晴雨表”，月经不正常的代表着女生身体不健康，所以女性朋友不能忽视月经的重要性。
月经是女性的好朋友，大概每个月都会按时来的，很多女性朋友对月经既怀有期待的心情又害怕它的到来，因为很多女性在月经期间就要承受着痛经的困扰，令人难受不已。
提醒女性朋友们一定要善待月经，才有助于维护子宫和卵巢的健康，此外在月经期间的一些注意事项，希望女性朋友们能够牢记，只有充分地做到，要怎样才能让月经排干净，才能促进子宫内部的血液循环，改善子宫环境。
女人例假期间，尽量做到“二洗三吃四不要”，子宫或会慢慢变干净
【二洗】
用温水洗脚
在月经期间每天用温水泡脚，能促进身体内的血循环，促进经血的排出。
除了经期泡脚，建议女性朋友们在平时尽量养成用温水泡脚的习惯，对于手脚冰凉，月经不畅或经血量过少的女性特别适合。
但是在泡脚过程中水温不要太高，脚部微微出汗即可，否则会导致体虚。
除此之外经血量大的女性朋友们，在经期最好不要泡脚，因为血液循环变快之后经血量过多，有损子宫和卵巢的健康，容易引发贫血现象。
坚持洗澡
在经期用温水洗澡可以释放身体的压力，还能避免隐私部位滋生细菌和病毒，更有助于维护个人健康状态，但是在月经期间洗澡时一定要控制好水温，洗澡之后及时将身体擦拭干净，避免寒气入身。
【三吃】
可以喝红豆粥,红糖水等，可以促进淤血排出，使月经排得更干净。月经期注意腹部保暖，不要吃辛辣刺激的食物，月经期如果着凉，容易引起宫寒，影响月经排出。最好注意腹部保暖，如果月经少，可以结合医生合理服用益母草等药物，同时。
吃清淡的食物
在月经期间女性身体比较虚弱，更应该注重营养的补充，但最好以清淡的饮食为主，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜以及瘦肉、蛋类等食品，补充丰富的营养成分，有助于强身健体。
经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。5.红糖 “女子不可百日无糖”，指的就是红糖。中医认为，红糖性温。
吃促进经血排出的食物
在月经期间除了以清淡的饮食为主，在此期间多吃利于经血排出的食物也是很有必要的，比如桂圆，苹果，蓝莓，枸杞，既能补充营养成分，还能改善女性妇科炎症，有助于经血的排出。
吃温补类食物
经期尽量少吃西瓜，香蕉，梨等寒性水果，吃多了会导致经血无法顺利排出体外，甚至会加重月经期间的不适感。
女性要想让月经排毒更干净，不妨从月经前一周开始至月经结束，多吃一些温补、热性的食物，如红枣、枸杞、桂圆、羊肉、榴莲、核桃等，促进血液流畅，让经血更加顺利的排出。也可以多喝一些姜糖水，起到暖宫的作用，也有利于。
而红枣，榴莲不仅含有丰富的营养成分，而且性温，能更好地维护子宫健康。
【四不要】
不要拔牙
月经期间女性身体免疫力差，而且凝血功能处于比较差的状态当中，如果此时拔牙可能会导致出血不止，危害身体健康。
不要穿紧身裤
“爱美是女性的天性”，但在经期穿紧身裤其实是一种“不理智”的行为，过紧的衣服会导致私处处于密不透风的状态当中，细菌和病毒会大量的繁殖，造成私处炎症，容易增加患有妇科疾病的几率。
不要进行剧烈运动
在月经期间剧烈的运动会导致经血排出时受到干扰，甚至会加重痛经的症状
不要进行夫妻生活
如果在月经期间进行夫妻生活，会对子宫造成伤害。
此外在月经期间，女性宫颈口处于张开的状态当中，若是进行夫妻生活会滋生大量的细菌，导致妇科炎症的出现。
阅读小贴士：
正常的月经周期通常为28天，而经血来的时间大约为3到7天，如果月经周期太密或时间太长，均属于不正常的生理现象，不要忽视。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
