随着生活节奏的加快，很多人都陷入压力漩涡，无法自拔。有越来越多的人受到焦虑症的影响，总是无缘无故的感到焦虑、紧张、恐惧，出现自主神经功能紊乱的表现，影响到正常的工作和生活。不想让焦虑影响自己的人生，焦虑症不治疗会死吗，要学会预防焦虑症的5个方法。，
如何预防焦虑症？
1、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。2、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行，从而让自己强大起来。。
1、学会转移注意力
焦虑症到来时人们容易钻牛角尖，会出现焦虑、紧张等负面情绪。不妨把生活节奏变的慢一些，转移自己的注意力，让自己暂时远离焦虑源头。例如如果工作让自己焦虑，可以请个年假，外出旅游几天，好好放松自己。或者培养自己的兴趣爱好，感到焦虑时就做让自己开心放松的事，焦虑也能得以缓解。
1、放松。焦虑症患者会有心慌、肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应。放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症，当出现不适的时候我们可以深呼吸，这样可以帮助消除紧张感，克服焦虑的心理。2、适应。面对产生焦虑。
2、提高自信心
有些人之所以得焦虑症，和缺乏自信有关。经常焦虑的人总是想事情最坏的结果，贬低自己，认为自己无法解决眼前的难题，认为自己一定会失败。想要预防焦虑症，提高自信心是关键。要正确认知事情是否在自己的能力范围之中，相信自己能够克服困难，相信自己能够妥善处理。
3、积极探索和学习
4、坚持运动
如果最近被焦虑情绪困扰，不妨运动起来。养成运动的习惯是很有必要的，运动是最好的解压方法。人们在运动的时候，大脑是得以休息和放松的。比玩电脑和刷手机强得多，后者看似在休息，实际上大脑依旧没有空闲，不会真正的放松。
一、自我放松：如果出现焦虑烦躁要学会自我放松，可以听听音乐、练练瑜伽等方法来帮助身心放松。切忌不能给自己太大思想压力。事实表明长期思想压力大的人很容易患上焦虑烦恼症。二、自我疏导：焦虑和烦恼一般在短期内可以自行恢。
5、提高睡眠质量，保证睡眠时间
