不知道你们是否有过这种感觉，似乎人只要年纪大了，身体就容易出现很多不适，比如：
浑身没劲，走路乏力，偶尔爬个楼梯简直累得半死；
关节迟钝，行动缓慢，提不了重物，一不小心就扭到腰或摔个跤；
大脑反应慢，听力也不行，还经常失眠，总是睡不好觉......
对于这些身体现象，很多人都认为这是因年龄增长而发生的正常现象，却忽略了这么一个健康杀手——“老年综合征”。听起来是个老年病，老人摔倒怎么判断没事，但疾病从不嫌人年轻，尤其是如今快节奏、高压力的生活环境，让很多疾病逐渐向年轻群体扩散。
今天小编不仅会跟大家好好聊聊所谓的“老年病”，还带来了一份“老少皆宜”的防病指南。
一起往下看看呗
一、
人老了，真的很难
人老了，真的很难人老了，真的很难
我们在变老的路上，不仅是容颜上的日渐苍老，还会随着身体机能的下降，常常感到四肢无力、疲软，容易站不稳、跌倒，关节处莫名疼痛，记性变差......
这种现象，实际上是一种“老年病”，医学上称之为“老年综合征”。
大家别小看老年综合征，它折腾出的“麻烦事”，可不简单。
数据显示，跌倒是我国65岁以上老年人意外伤害的首发因素，发生率达30%，其中至少10%跌倒人群会导致重伤。也就是说，平均每10个老年人，就有3人发生过摔倒。
据调查，老年人各器官系统退化，一旦跌倒引起髋部骨折的1年内死亡率约20%，致残率约50%。比起其他慢性疾病，摔倒可谓是造成老年人生命伤害的“致命一击”。
数据显示，我国平均每8个老年人中，就有1个人患有肌少症。
不过，肌少症并非只局限于年龄大的人。
专家特别提醒，年轻人久坐不运动，或者减肥时肉类摄入太少，肌肉流失严重，也会导致肌少症的发生。
那么，我们又该如何快速识别肌少症的风险呢？
我们可以试试这个简单的指环实验法：用双手的拇指和食指连一个圈，去套取自己小腿上最粗的部位，如果这个圈很松或刚刚好的话，就意味着存在肌少症的风险。
此外，人一旦年纪大了，除了容易招来肌少症，还会被其他各种各样的慢性疾病给盯上。
二、
首先可以让老人端坐在椅子，上面把腿伸直，然后身体向前弯双手拿住自己的脚趾，24到30次这样的话会很好地增强腿部的力量。除此之外，在运动完了之后也可以使用自己的双手家住小腿，慢慢地揉揉这样的话会让血液循环更加快，会。
这8颗“定时炸弹”，偏爱老年人
「头号劲敌」——脑卒中
国家卫健委最新发布的统计数据显示，我国卒中患病总人数超过2800万，每5位死亡者中就至少有1人死于卒中。这已成为我国成年人致死和致残的首位原因。
如今，我国卒中不仅死亡率逐年上升，发病率也在趋于年轻化，45岁以下人群的发病率已超过总发病率的10%。
或许当你在各大网站上搜索 “脑中风”“脑卒中”等关键词时，不仅只会看到老年人的案例，更会有大量的年轻人患此疾病的新闻出现。毕竟，人对健康的肆意挥霍，并不由年龄买单。
「实苦非甜」——糖尿病
世界卫生组织显示，老年人（65岁以上）患糖尿病的危险性是20一40岁人群的10倍。
老年人之所以成为糖尿病的高发人群，主要是因为肝脏在不断发生纤维化，代谢效率降低，葡萄糖不能充分转化从而停留在血液中。长期下来，血糖升高，胰岛素降血糖任务就越重，容易“不堪重负”，进而发展为糖尿病。
关于糖尿病的典型症状，可以简单浓缩为“三多一少”，即尿多、喝水多、进食多、人体重量减少。往往出现以上典型症状，血糖升高的时间和程度都已经持续一段时期，因此对于老年人，定期的血糖检查仍然重要。
「隐藏的凶手」——高血压
人老了，血管出现硬化的概率会增加，血管逐渐变窄，从而容易致血液流动的阻力增大，血压升高。
不过，对于高血压，很多人并不重视。一方面是它早期症状不明显，不易发现；另一方面是它看似“好控制”，让不少人以为只要稍加注意就无大碍。
殊不知高血压还是诱发脑卒中、心梗、眼病、肾病等疾病的高危因素。数据显示，我国约70%的脑卒中死亡、50%的心肌梗死，都与高血压密切相关。控制血压的背后我们更应同期保护重要脏器，改善微循环。
「扎心大佬」——冠心病
很多儿女在带父母做体检时，报告上常出现的冠心病，让人不明所以。其实，冠心病又称“冠状动脉粥样硬化心脏病”，是心脏病的其中一种。
据不完全统计，中国冠心病患者人数已超过1100万人，并且以每年100万的人数快速增长。冠心病多发于40岁以上的中老年人群，严重影响中老年人的身心健康，但目前也有年轻化的趋势。
被冠心病盯上后，发作时最常见的类型是心绞痛，而后便是出现胸痛、胸闷，多数在剧烈活动、情绪激动、饱餐等情况下被诱发，胸骨后方容易出现压榨样闷痛。一般发作时间时间较短，休息片刻就能缓解，若是持续时间较长，就需警惕可能会诱发更严重的心肌梗死。
「伤骨搭档」——关节炎和骨质疏松
生活中，我们常听长辈自谦“一把老骨头，不中用了”。
的确，随着年纪的增长，我们的骨骼密度会逐渐下降，外加身体激素水平的变化，就很容易患骨质疏松症和关节炎。这两种疾病都算是老年退行性疾病，它们的共通之处就是，轻则让你骨痛、肌肉痉挛、腰背酸痛、关节疼，重则让你易摔跤、骨折等，堪称“伤骨好搭档”。
在我国，50岁以上女性约1/3有骨质疏松，男性为1/5，全国骨质疏松患者超过一亿。而关节炎在我国总发病率约13%，致残率达50%。
「偷脑大盗」——老年痴呆症
老年痴呆症，又称“阿尔茨海默症”，它是偷走人们大脑记忆的“贼”。
阿尔茨海默症国际联合组织数据公布，中国的该症患者超1000万，居世界之首，平均每天都有1370位老人走失。
这背后是由于大脑皮层和海马体严重萎缩，脑室严重扩大等各种脑部系统的改变，而造成的记忆力减退、判断力障碍、注意力不集中、情绪和行为异常等问题发生。
「睁眼瞎」——白内障
很多老人常把自己“眼睛不好使了”挂在嘴边，但其实这有可能是白内障的“障眼法”。
据统计调查，在我国，60至89岁人群白内障发病率约为80%，而90岁以上人群白内障发病率达90%以上。
「吃出的毒瘤」——胃癌
据央视新闻报道：我国胃病发生率达85%，消化道疾病发病呈明显的年轻化趋势，23-34岁慢性胃炎患者比例逐年上升。
人在年轻的时候，趁着机体功能较好，可以大胆的“胡吃海喝”，可日积月累，随着机体的逐渐损伤或老化，那些慢性胃病若治疗不彻底，就容易出现病变，最终难逃胃癌的毒手。任何癌症都不是一两天形成的，胃癌更是如此。
不过，像以上这些所谓的“老年病”，如今也逐渐年轻化，对年轻人伸出了“魔爪”。所以说，人无论在什么年纪，都该重视健康问题。
尤其是在爬山、跑步等过度运动后，走路腿上没劲的症状会更加明显，并且还容易出现骨折，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、排骨等食物。老人走路腿上没劲的症状，应及时前往医院就诊，明确病因，必要时进行相应的治疗。
三、
预防身体疾病，这件事一定要做对
2、甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力,或麻木、下腿抽筋等症。 3、揉腿肚:以。
其实，生活中的大部分疾病，只要能够早预防、早发现、早治疗，随着我国医疗水平的不断进步，总体治愈率还是比较理想的。
说到预防疾病，第一个就定期体检。人只有知道自己的健康指标状态，才会更加关心自己的健康问题，去进行相应的干预。
不过，因性别、年龄、体质等因素的不同，每个人进行的全身检查的项目也各不相同。小编大致盘点了一下不同年龄段需要重点体检的项目。如下：
20+岁，开始学会关注健康
这部分人群由于工作紧张、压力大，活动范围广，患传染病的几率相对较大，包括肝炎、消化道感染、呼吸系统及泌尿系统感染等，因此要特别注意肝功能、血常规五项及胸部X光检查。
30+岁，关注血糖和血压
2、甩腿治疗双腿无力 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力,或麻木、下腿抽筋。
这部分人群，工作压力大、生活忙碌，可能“吃得多、动得少”，可以密切关注血压和血糖问题。
40+岁，查心脑血管疾病和防癌
人到了40岁以后，衰老开始出现，患癌风险也会增加。
50+岁，肠道和骨密度
在这个年龄阶段，肠道疾病和骨质疏松较为高发，需要特警惕。
60+岁，全身健康
这个年龄段的人，除了身体血管老化脆弱，还容易出现耳底和眼底病变。
人一旦上了年纪，随着身体机能的下降，很容易被疾病盯上，需要去医院定期检查才能尽早发现。因此建议大家要多多关注身体相关指标，有时间可以给自己或家中的父母定期安排一次体检。
