第298期《婚姻微课堂》
婚姻是长达数十年的长跑，需要智慧和耐力才能到达幸福的终点。婚外情就像跑道上的大坎，当你不得不“且行且珍惜”的时候，怎么安度这段且行期，安顿你的感情和你的家庭？
一个合格妻子标准行为，婚外情是在婚姻里既讳莫如深，其实又是绕不开的话题。当年文章出轨，马伊琍的“且行且珍惜”成金句，但几年过去两个人并没有安然度过“且行期”，最终还是分手。婚姻出现问题后的岁月怎么度过？修补婚姻裂痕过程中，有的把裂痕变成金缮，焕发别样的美；有的却拖延了痛苦，留下无法弥补的伤痕，对双方造成更深更长久的伤害。
且行遇阻之一：
你真想原谅他吗？
咨询者小艾与丈夫是高中同学，十年的婚姻生活则是“和谐、平静、比上不足比下有余”。
她忽然觉得这个相伴了10年的男人很陌生很可怕，曾经和自己一往情深的他竟然和别人玩暧昧。他和她在一起是什么样子？他们的感情到了什么地步？他们真的没实质出轨吗？我辞掉工作一心照管家庭，他们却在一起干这些事！
小艾头脑里塞满了痛苦和焦虑，她完全没办法调节自己严重的失衡感，只能通过一遍遍地把老公“拉出来吊打、审问”来发泄极端的愤怒。这样闹了半年后，丈夫终于也崩溃了，两个人陷入长长的冷战状态，他完全无视小艾的存在了，开始夜不归宿，偶尔在家也是冷漠相对。
专家陪跑：
内心和行动要一致
小艾内心和行为是矛盾的，内心里她希望家庭尽快恢复到以前的温暖时光，也希望自己能尽快回到原来平静的状态，但是，她在行为上却做出完全相反的举动，不断地在家庭的这池“湖水”中搅起风浪，把丈夫越推越远。其实，小艾的丈夫无论是否真的出轨，他回归家庭的意愿是很明显的，他对家庭对妻子的感情基础很好，这都是小艾修复家庭关系的有利条件。只可惜，小艾已经深深地陷入自己的情绪风暴里无法自拔，没有能力修复和丈夫的关系，她完全陷入妄想式的自我伤害中，对事件的判断极端夸张，在她的内心世界里，丈夫已经被黑化成一个无耻的渣男。
实际上，在出轨刚被发现的初期他的丈夫更像是做错事的孩子，手足无措地站在家门口，渴望家人接纳他给他改过的机会。如果在那时候小艾能成为能容错的“妈妈”，“犯错的孩子”一定会回家好好生活，但小艾不愿做，也做不到。
婚外情发生后，大部分当事人都会情绪失控理智丧失，要么过度宣扬，要么忍气吞声。发现配偶婚外情后的情绪管理相当重要，情绪越稳定，愈后越好。
一般情况婚外情发生后，通常愿意回归家庭的男性内在像小孩子都会是惶恐的、矛盾的，另一半的心理稳定度是挽回这段婚姻的关键所在，越稳定越有爱的力量，关系修复的效果越好。
且行遇阻之二：
完美性格里的危机
在没有遭遇到出轨之前，小林的婚姻堪称完美，她和丈夫小白不仅仅是郎才女貌的般配，事业上也是势均力敌，10岁女儿小可，是夫妻俩的骄傲。他的同事小郑喝多了酒，在小林面前酒后吐了真言，让小林知道了丈夫出轨单位的女同事。她试着提醒丈夫要注意和女性同事的相处界限，丈夫的反应剧烈，他矢口否认，暴怒地指责妻子不信任他。小林知道他是一个极爱面子的人，如果直接摊牌局面会一发不可收拾。
18、在你无聊的时候找些对你有好处的事情做，多花钱也无所谓。切记不要选择和男人聊天，一旦红杏出墙，最好的结果是你常常陷入去与不去约会的两难选择。
她决定放下不去追究他的婚外情，一切如常生活，维护以往家庭中的温暖氛围，表达家和孩子对丈夫的需要，并适度给丈夫分配一些照顾孩子、辅导学习的任务。另一方面，她在与丈夫的沟通交流中，从丈夫工作压力过大，应该找一位心理咨询师来解解压的角度，建议丈夫寻求心理咨询，丈夫也答应并开始做减压的心理咨询。她建议丈夫重拾大学时喜欢玩航模的爱好，为他买了心仪已久的航模，一家人在假日里一起玩。这一系列操作对他们的关系起到积极正面的作用。
半年后，小林听说那个女同事被公司辞退，丈夫回家的时间越来越多，她明白一场危机被悄无声息地解除了。
专家陪跑：
修复来自深度理解
在这个案例中，丈夫小白看似完美的性格其实隐藏着危机，完美的外显人格里压抑着隐形人格，那就是他从小不被允许的“黑色部分”。他极力隐藏和否认也是本能的反应，如果强行撕掉面具，有可能会彻底黑化。小白需要时间和空间来对自己的人格进行觉察和整合，慢慢的恢复理智和对人对事的判断力。小白的心理咨询师会帮助他完成这个过程。
丈夫非常清楚妻子是个优秀的女人，但也恰恰是小林的优秀，使小白更加不能面对自己内在黑色人格和出轨的这件事，小白那段时间已经处在心理抑郁的状态中，心理崩溃也许是早晚的事。
所以，在小白的人格整合过程，小林不宜正面参与，留给丈夫空间和时间由心理咨询师协助完成是最好的选择。这个案例中妻子最可取的是在婚外情挽回修复的过程中，没有把注意力聚焦在小三身上，更没有追着出轨的事不放，而是更关注丈夫的需求，加强沟通交流。但要注意，婚姻没有一劳永逸的事儿，要持续保持家庭的温暖和吸引力，才能避免再出现“开小差”。
且行遇阻之三：
果断喊停避免持续伤害
王女士和张先生结婚七年，当初他的家境比她家差很多。婚后夫妻关系不好不坏平淡如水，王女士认为婚姻就是这样的，她可以接受这样的生活状态。但张先生认为生活太无聊，他野心勃勃希望出人头地，于是选择了辞去公职下海创业。第一笔启动资金是岳父给的，老丈人信任并支持女婿，全力帮助他创业。几年下来丈夫公司发展的不错，家庭收入大大提升。俗话说“人有钱就变坏”，在张先生身上就真的应验了。
由于聚少离多，当王女士意识到婚姻出问题的时候，第三者已经在国外生下了他们的女儿。而且，第三者很年轻，对张先生有家室也不知情，她也是被蒙骗的。这很显然是张先生一人自导自演的婚外情戏码。面对妻子的质问，他保证绝不再犯，只尽义务安排好那母女俩的生活，以后永远不再和她们联系。王女士既震惊又伤心，父亲一手栽培了一个渣男，如果老人知道了该多伤心。于是，虽然她对丈夫的说辞半信半疑，但还是选择了隐忍，等待他的回归。
两年过去了，丈夫一年有大半年都在国外，王女士在偷看丈夫手机的时候发现，他和婚外对象以夫妻的名义在国外购置了房产，聊天记录你侬我侬，完全不是丈夫所说的“安置好就断联系”，她痛苦地找到心理咨询师时，依然对丈夫抱有幻想，这两年，她努力地维护着丈夫的形象，演成夫妻恩爱的样子，父亲一点都没有察觉，她最担心的就是父亲知道这件事会承受不住。
现在就来看一下，一个女人要做到怎么样，才是一个合格的妻子。1：温柔贤惠。女人就像水一样，这么软，这么温柔，这样的女人才是男人心中的梦中情人。女人要心平气和才可以保持心中的美，就算对待什么难事都能稳定，不急不。
专家陪跑：
南辕北辙不必勉强同行
在这个案例中，丈夫一方面需要有钱有势的岳父的支持，另一方面他的玻璃心作祟，使他一定要出人头地，让妻子一家看得起他，他内心隐藏着对妻子一家的不满。当欲望的闸门被打开，立时变渣男，而且在他的内心也毫无内疚，他认为有钱人就是这样生活的。
做一个好老婆的标准：1、好妻子是丈夫风雨同舟的良师益友，在丈夫快乐时与他同享；在丈夫忧愁时与他共担；在丈夫陷入困境时给他激励；在丈夫得意忘形时给予提醒。2、好妻子宽容，他不会为丈夫一两句错误的话而反唇相讥，。
王女士与丈夫婚姻关系的问题是价值观的巨大差异。在羽翼未丰时，丈夫把他的真面目隐藏起来。后来，在年龄地位悬殊、仰慕他的第三者那里，他才能找到存在感和自信，所以不会轻易放弃这种感觉。于是，在两个女人之间平衡走钢丝，满足了他病态自恋的需要，更何况他的生意还需要妻子一家的帮助。
如果妻子王女士没有勇气离婚，这样的关系会持续下去。但她丈夫其实并不值得她挽回，他们之间从起点上就不合适。像这样的且行期当然是充满荆棘，妻子肯定会被刺得伤痕累累。
长路漫漫，只是你一人艰难爬坡，所以不能这么“苟且地行下去”，应该停下来彻底解决问题，长痛不如短痛。主动地有技巧地告知家人，伤害不可避免，但隐瞒不住败露比有计划的告知更加有杀伤力。
5步走稳走好“且行期”
三、 在你失落的时候，给你鼓励。 当你得工作上遇到苦难或者是你丢了工作的时候，她不但不会对你冷嘲热讽，还一个劲的鼓励你，安慰你，你对自己的事业感到失落的时候，她在背后默默的为你做了很多事情，就是想帮你尽快。
近期有两家网络平台邀请我主讲关于婚外情的主题，据主办方讲，婚外情的主题课程受关注的程度远大过其他主题。在我的咨询室里，因婚外情而引发的各种心理问题几乎占到婚恋咨询总量的三分之二。
家里有个这样的人男人会多么快意省心。第四、换“位”所谓的换“位”，也就是我们常说的换位思考，在任何场合换位思考都很重要，在家庭中也不例外。不但丈夫要站在妻子的角度，妻子也要站在丈夫的角度。而许多妻子在家。
都知道相爱简单婚姻不易，不到万不得已，大多数遭遇婚外情的人都会经过一段“且行且珍惜”的阶段，但是怎么度过这个阶段呢？
1．控制情绪期
婚外情发生后，大部分当事人都会情绪失控理智丧失，要么过度宣扬，要么忍气吐声。过度宣扬的结果会导致把修复的路堵死，而完全憋在心里，甚至掩耳盗铃，则会让自己的愤怒、委屈没有出口，导致焦虑、抑郁等心理问题的出现。在婚外情发生后的情绪管理相当重要，稳定情绪对于伤害愈后至关重要。
建议在这个阶段，当事人可寻求心理工作者的专业辅导，对情绪进行疏导和管理。
1、做一个好妻子，要充沛尊重先生以及他的家人和朋友，男人要面子，有时分男人的面子代表着一个家庭的外在形象，维护男人自尊某种意义上也是维护家的形象。视丈夫父母如已父母，时时关心他们的喜乐和冷暖，视丈夫的朋友兄弟姊妹。
2．评价期
当你把情绪控制在比较平稳的状态，就该面对一个决断：挽回还是离婚？这个判断既需要感性也需要理性，可以从过往情感的基础、双方的人格特征、发生婚外情的原因、出轨方的态度四个维度来评估婚姻挽回的价值。在本文中第一、二个案例都有挽回的价值，但第三个案例挽回意义不大，两人三观差异太大，丈夫的人格不健全，即使勉强在一起也痛苦多于快乐，这样的婚姻应该早解除，避免更大的后续伤害。
3．反思期
先不要从道德层面去控诉，而是从心理层面去解读。无论是从出轨方、被出轨方，或是第三者的角度，我看到很多家庭婚外情的发生并不是偶然事件，而是和双方的性格、环境、原生家庭等相关。
4．修复期
修复出问题的婚姻，最大的难点是“对比”，会不由自主与过去的美好对比。而其实这样的对比对双方都无意义，也是对彼此的伤害。多年过去，你也不是原来的你，他也不是原来的他，你们的生活也不可能是以前的生活。
由于过去的你和他发展到相互不谐调的阶段，导致了出轨的发生，说明那种模式已经不适合现在的你们，所以需要放下过去，重建未来。经受过婚姻磨难洗礼后，“新的你”和“新的他”重新相爱，重新结婚。甚至可以去拍一组婚纱照，办一个结婚纪念日庆祝仪式，用仪式感提醒自己放下过去，享受未来！你不能放下过去的好与不好，必然无法迎接未来全新的生活。
婚姻完全顺风顺水是一个极小的概率，大部分的婚姻都要经历各种风浪，包括婚外情这种巨浪。你是被浪裹挟冲倒，还是能挣脱出来，重新驾驭好婚姻的小船，取决于你的智慧和心态。理解婚姻长河是一个整体，过程中的磨砺和波折也是婚姻的必修课。
对于过往卡在心里的砂砾，不能只看成对方的过错和伤害，而是夫妻关系发展中无法回避的关卡，这样更有利于婚姻的良性发展，更有利于重建一段更美好的关系。
5．重建期
情感不像别的东西，补上就好了。若修复只是把过去做个了结，而没有以此为起点，重建情感，双方会发现，尽管事情过去了，情绪平稳了，事件淡忘了，你可能不恨他（她）了，但也可能不爱了。
这就是为什么很多遭遇婚姻危机的家庭经过很长时间，甚至几年、十几年，突然宣布离婚了。因为他们只做了了结，没有重建，这时候的分手往往更决绝。因为危机刚发生时，至少一方的情感还是聚焦在对方身上，另一方也至少也是有所留恋，所以才没有解体。而没有重建的且行，爱恨都归零，只有分手一条路了。
就像打破的瓷器，通过金缮修复一样，是一种艺术再创作，而不是简单修补。这样，很多年后，你们会感谢曾经的这个“意外”，让你们的情感世界到达了新的境界。
