【环球网综合报道】更年期是大部分女性来不得不面对的难关，在此期间女性体内性激素含量减少，可能会引起焦虑、失眠、生殖系统萎缩等一系列心理或生理变化。而在面临更年期的种种问题时，更年期症状怎样缓解最有效，大多女性难以开口向旁人求助。法国时尚健康杂志《费加罗夫人》就此总结了多条建议，帮助受此困扰的女性朋友从容度过这个困难时期。
注意饮食
按时运动
1、保持良好心态 更年期是每一个人这一生必须要经历的过程，所以要保持一个良好心态，当出现更年期，认为这是一个必须要经历的一个过程，把自己的心态放好，始终保持心情舒畅，该吃的吃，该喝的喝，就是不错的缓解更年期的。
其实不论对于哪个年龄段的人来说，运动都是不可或缺的。年过40后，运动对于重塑肌肉来说就更为重要了。更年期会加速肌肉萎缩，所以需要按时运动来保持肌肉的力量和身体的柔韧度。游泳、远足、骑行、跑步甚至比较轻柔的体操都是非常有效的方式。建议一周运动至少两三次。如果已经很久没有活动的话，不妨从轻缓的运动做起。
4、补充足够的雌激素 更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。5。
注意缓解更年期潮红
与医生有效沟通
女性通常不太善于向他人提起更年期的苦恼，但一定要与专业医生进行及时交流，这有助于针对不同的更年期症状进行有效治疗，比如潮红潮热、体重增加或者心情焦虑。经验丰富的妇科医生可以给出符合患者自身情况的的治疗方案，同时督促病人养成良好的生活方式。(实习编译：姚时雨审稿：王战涛)
4、积极参加体育锻炼 运动是更年期女性保证身心健康的良方，可以帮助增强体质，改善身体机能，同时还可以帮助控制体重，而最好选择比较舒缓的运动方法，比如慢跑、健身操、太极拳、散步、自行车等。5、补充雌激素 更年期的出现，。
