分班是每个孩子学生时期中经常遇到的“大事”。孩子能否尽快调整心态，适应分班后的环境，如何改掉纠结的毛病，尽快恢复良好的学习生活状态至关重要。，
昨天下班后，我看到二儿子情绪纠结，烦躁不安。大儿子说，学校分班了。弟弟很难过，还哭过。
初三分班，也出乎我的意料之外，但是学校既然做出决策，肯定是工作需要。做家长的，绝不能跟着孩子发牢骚，必须尽快帮助孩子调整心态，适应新生活。
纠结症的患者需要进行心理治疗，比如系统脱敏疗法、暴露疗法，可以使患者放松心情，从而可以使病情得到改善，患者还可以通过自我调节的方式来进行疏导，从而使心态积极乐观起来，患者还可以找朋友进行开导诉说一些心事，从而在朋友的。
首先，我与妻子进行了沟通，形成“统一战线”，然后决定利用吃晚饭的时间，召开一次分班大讨论。
吃饭时，我认真的说，请孩子们先谈谈分班的感受。
二儿子说，主要问题是分班太突然，所有同学都没有心理准备，也没有举行告别仪式。新分班的同学都不很熟悉。老师也不熟悉。等等。
企业回壹点灵已拥有3000万+注册用户和近4万名入驻专业心理咨询师，已累计向300万+用户和家庭提供包括在线心理咨询、即时倾诉、心理课程和测试、资讯电台、心理疏导和陪伴等在内的定制化、多层次服务体系，为用户提供涵盖心理健康、情绪压力、人际关系。
大儿子说，和弟弟的老师不是一个团队，布置作业不一样。借书不方便。等等。
经过简单梳理。我发现大儿子对分班心理波动不大，抗压能力强，只是对小问题产生疑问。关键是二儿子，心里纠结的很，无法静下来。
老是纠结一件事情，可以使用以下方法进行调整和治疗：1、可以考虑心理治疗方法，推荐使用的有认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等，自己总是纠结的原因是性格内向、比较自卑、无法接受自己、遇到事情总是瞻。
为此，我引导儿子采用“比较法”比较分班前后的好处和坏处。
儿子眼中的分班“坏处”，我已基本掌握。好处却无法认识到，需要启发。
5、恰当的自信 有些人的选择恐惧症表现在决定一些大事情的时候，比如对新工作的选择，对人的选择等方面，而对于那些购物之类的小事上不会出现选择恐惧。这主要是因为过于谨慎且对自己的自信心不够导致，你要记住，人这辈子。
“分班前，多少好朋友？分班后好朋友少了，还是多了？”我说。
“原来认识一个班的，现在要再认识一个班，好朋友达到2个班。”二儿子说。
“我一个同学在初中先后降级4次，认识了四届同学，他曾骄傲的说，降级虽然不好听，但是“朋友遍天下”。市委书记刘慧晏同志在我市当领导，只管理一个市的工作。换了单位，当了副省长，就会管理一个省的工作，能力和素质都会大有提高。从这个角度说，通过分班，你认识了更多的同学、朋友，你获取的知识的渠道会更加广泛，收获的友谊更加丰富，这是第一个好处。”我说。
“分班前你的缺点大家都很熟悉，要改变形象需要很长的时间；分班后，你可以彻底改正以前的毛病和问题，以一个更加完美的形象，展示给大家，这是第二个好处。”
“分班前，你的老师都认识我，或许我的原因给你的学习和成长带来很多有利的影响。分班后，你的老师不认识我，你可以凭借你的真实本领去争取，去努力，你的成功不再有我的“借力”，你将多么骄傲，这是第三个好处。”
所以说你想要改掉纠结的毛病，一定要记住允许自己犯错，但要接受教训并及时改正。3/9 不要事事自卑 爱纠结的人心里也有一部分的自卑在里面，因为不敢肯定自己能不能够胜任，或者说自己有没有把握达到自己想要的那个程度，或。
……
经过深入“比较”，孩子们认识到分班后的“好处”远远大于分班前的“坏处”，内心里接纳了分班的现实，这将为孩子率先适应分班后的节奏，抓好学习，干好工作，解决了思想问题，为进一步发展奠定了基础。
