现如今全民健身已经形成了一股热潮，除了年轻人，老人也开始热衷于进行减肥锻炼了。与年轻人减肥塑型不同，对于很多老年人，中午吃完饭后怎样减肥，他们减肥的主要目的是希望能够减掉大肚子。毕竟大肚子已经成为许多老年人的专属标志了。，
那么老人在进行减重训练时，有哪些值得注意的技巧呢？
可以散步减肥，但是效果较弱吃完晚饭一段时间之后可以用散步的这种方式来达到减肥的效果，但是散步一般减肥的效果比较弱，很难让自己身上的肥肉减下去。也可以选择在饭后进行适当的跑步，跑步一个小时之后，一般来说，能够达到。
1、采取低强度的运动
2、注意改善日常生活习惯
3、多吃膳食纤维
4、多喝水
饭后减肥技巧：1、清洗碗筷 很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，可以人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉。
相比于年轻人，老年人之所以更容易出现腹部肥胖，主要原因是因为随着年龄的增长，他们的新陈代谢速度也会逐渐降慢。而多喝水能够促进机体内循环，增强新陈代谢的效率，从而有效加快脂肪毒素在机体中的代谢效率，更好减掉肚子上的肥肉。
4、饭后泡澡饭后过半小时就去泡澡，可以加快身体血液的循环速度，食物消耗的速度也就没那么慢了，脂肪不会一直“缠”着你，减肥的效果是出人意料的。5、饭后吃点酸奶有些MM晚饭是吃的火锅，辛辣刺激，对肠胃的影响还是比较。
