案例
小李在一家网络公司做程序员，每日最亲密的伙伴除了电脑就是手机。前几日，小李突然觉得自己手指、手腕不太对劲，稍一动就又酸又痛，大拇指指根处还拱起一个小包，去医院检查后，居然是腱鞘炎！
小李郁闷了：我年纪也不大，平时手部劳动也不大，怎么会有腱鞘炎？
医生解释道：随着人们对手机、平板等电子产品迷恋程度的加深，腱鞘炎发病人群正不断年轻化。
什么是腱鞘炎
人体的肌腱外包裹着密闭的滑膜管，也就是腱鞘，就好像生活中常见的电线，外面有一层橡胶护套包裹着内里的金属丝。
它分两层包绕着肌腱，中间是滑液腔，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
在日常的工作和生活中，过度频繁的活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，随之会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症情况，大拇指腱鞘炎一招见效，表现为局部的疼痛、酸胀及活动受限，“腱鞘炎”也就形成。
1常见的腱鞘炎分类
手指腱鞘炎，如果病程不长，完全可以通过保守治疗，保守治疗的方式，可以选择中药烫洗，多数选择活血通络的中药进行烫洗，像当归，鸡血藤，威灵仙等等，也可以口服非甾体类抗炎药物，将布洛芬等,可以在疼痛部位手法按摩，可以选择。
腱鞘分布在人体腕部、掌指部、足部和肩部二头肌腱沟等处，因此腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生，尤以腕部和指部最常见。
而骨科专家表示，其中患病率高的有桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎和足底屈趾腱鞘炎。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
此类腱鞘炎是出现在腕部拇指一侧的骨突处。骨突周围有明显疼痛和拇指活动受限，局部压痛。
屈指肌腱腱鞘炎
又称“弹响指”、“扳机指”，多发生于拇指与中指的手掌面，以中年女性多见。
足底屈趾腱鞘炎
足底屈趾腱鞘炎多见于女性。
穿高跟鞋的状态下长久地站立和行走是女性发生足底屈趾腱鞘炎的主要原因。
在穿高跟鞋的状况下，身体的重心前移，全身的重力都集中在足底的前部，久而久之，腱鞘和肌腱间摩擦、炎症渗出等诱发腱鞘狭窄或炎症。
2肌腱炎与腱鞘炎的关系
骨科炎症有很多，而这其中，肌腱炎和腱鞘炎像两个“兄弟”，关系密切，衬有滑膜的腱鞘炎症反应也可累及旁边包绕的肌腱，所以这两个病是伴生的。
腱鞘炎出现疼痛等症状时的治疗方法有：早期减轻手指的活动，使局部得到休息；推拿、针灸有一定疗效，热敷或冷敷等方法是有用的，也可敷贴伤湿止痛膏或湿有跌打伤药水的棉花，可明显缓解肌腱炎症状。阿司匹林或布洛芬等非类固醇。
虽极为相似，但也要注意区分，不能混为一谈。
与腱鞘炎会导致关节屈伸活动障碍不同，肌腱炎多半是由于肌腱长期慢性的收缩、劳损，从而导致局部的炎性、介质沉积水肿，继而出现纤维化，但不会引起明显的关节屈伸活动障碍。
腱鞘炎的治疗
腱鞘炎的治疗应遵循阶梯治疗的原则：
1早期症状轻者
首先给你的手放个假，即减少患病部位的活动度，让手得到充分的休息，这是最基础，也是最重要的一点；另外还可以做做热敷、按摩等。
2症状较明显、疼痛较重者
可以先用些消炎止痛类药，如果无效果，且疼痛局限在一个点，可以打封闭（在鞘内注射皮质激素）。
注意：少量、局部的注射激素并没有很大的副作用，不必过于排斥。
3病程较长，反复发作者
【治疗】中医外敷腱鞘炎痛舒、贴，以调和气血，缓解疼痛，消肿散瘀等改善局部组织营养吸收，活血化瘀、舒筋通络，可分泌腱鞘炎滑液，充分减少肌腱之间活动时产生的摩擦，保证肌腱润滑，使病灶部位迅速恢复健康状态，达到了治愈腱鞘。
上述疗法都失去作用时，则可以考虑手术治疗。放大镜下切开狭窄部分腱鞘，并进行部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。
如果保守治疗方法症状还缓解不了，疼痛还很严重，可以局部注射封闭治疗。封闭就是把激素和麻药合在一块，注射到肿胀、起包，发生腱鞘炎的肌腱上，打入腱鞘里边。经过注射之后麻药止痛，激素消炎，腱鞘炎的肌腱都会得到一定缓解，。
提示：如果是小孩子，天生就有手指无法灵活屈伸，这是先天性狭窄性腱鞘炎，应该及时到医院手术治疗。
想要少受点痛苦，那就该学会预防……
如何远离腱鞘炎？
1注意保暖
当手部受到寒冷刺激时，易导致手部气血凝滞不能濡养经筋，进而诱发腱鞘炎产生。
因此，建议在生活中尽量不要让手部受凉、受寒，洗手、洗衣等最好用温水。
2外伤影响
当腱鞘受到损伤，并且使细菌入侵到鞘内，就极易引发炎症出现，进而形成腱鞘炎。
因此，平时要注意腱鞘的保护，一旦受伤不能强撑，及时就诊。
3减小劳损
在做一些家务时，手指、手腕用力不要过大；连续工作的时间、玩手机时间都不宜过长，每隔一小时就活动活动手指和手腕；工作时也要注意保持正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
建议频繁使用手机打字、玩游戏，长时间使用电脑工作的人群，手工裁缝、流水线工作人员，长期繁重家务、照料宝宝的中老年人，能经常用温水浸泡手、腕，有助于缓解疲累，疏松经脉。
腱鞘炎出现疼痛等症状时的治疗方法有：早期减轻手指的活动，使局部得到休息；推拿、针灸有一定疗效，热敷或冷敷等方法是有用的，也可敷贴伤湿止痛膏或湿有跌打伤药水的棉花，可明显缓解肌腱炎症状。阿司匹林或布洛芬等非类固醇。
4按摩穴位
阳溪穴：拇指向上翘起，拇长和拇短伸肌腱之间有个凹陷处即是阳溪穴。
三间穴：沿着食指的侧面，用拇指向上推，越过第二掌指关节 ，后方的这个凹陷处就是三间穴。
除了像上面那样点揉，此穴也可以采用轻微的弹拔法，都能辅助预防腱鞘炎。
