「走路」到底减不减肥？
我们可以先来看一个美国健康学者做过的实验：
实验共有100名志愿者，学者要求给他们每次步行40分钟，每星期4次，坚持20个星期。
20个星期后，志愿者的身体变化如下：
1、最大氧气摄取量上升30%；
2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
3、体重平均减少1.3千克；
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米；
从实验的几个结论中，我们可以清晰地得出结论：
「走路」真的能减肥！
那么走路应该怎么做，或者说，应该注意什么？
1、首先，在QQ中搜索QQ运动来进行关注，以便于能够在QQ中同时进行计步。让我们能够记步多一个地方。2、接着我们就可以在应用商店中下载一个悦动圈软件了，登录悦动圈时用QQ绑定帐号，这样你在QQ中领的红包，也能和你在。
不羁列了3条，大家来记笔记！
No.1
走路的热量消耗是多少？
「走路」是我们最常见的锻炼方式了，快走、慢走、散步甚至遛狗，都可以被分到「走路」的范畴。
那么不同方式的「走路」，热量消耗又是怎样的呢？
1.走路-散步、遛狗
热量消耗：180大卡/每小时
设置问题，他有三个模式：跑步、骑车、自动计步，只能单独选择。推荐使用 奔跑帮 运动app 上面可以直接显示你的 步数、里程、消耗卡路里等等
运动强度：3.0MET，属于中强度运动
2.走路-快走（5.6千米/小时）
如果需要悦动圈应用自动启动，可以打开手机管家，点击自动启动管理，打开悦动圈旁边的开关即可。如果需要悦动圈在后台运行，EMUI 5.0在手机管家>剩余X%>锁屏清理应用中勾选悦动圈。EMUI 4.1及以下 在手如果管家>省电管理>（。
热量消耗：228大卡/每小时
运动强度：3.8MET，属于中强度运动
3.走路-竞走
热量消耗：390大卡/每小时
运动强度：6.5MET，属于高强度运动
No.2
首先，点击打开悦动圈APP，如图所示，在悦动圈软件主面板中，点击下方菜单栏进入我的运动页面，在我的运动页面，点击进入左上角设置，在悦动圈软件设置中，在计步设置中点击每日步数设置，进入设置每日步数目标，点击即可设置步。
如何走路减肥效果最好
我们已经知道了走路减肥与强度、速度有关，可见要通过走路来减肥，就需要遵守一定的标准：
1、速度标准
走路的速度至少达到 每10分钟1公里，才能减肥！
如果你用计步软件（如：悦动圈）来计步，悦动圈怎样才能自动计步，那么10分钟得走1000步，每天快走+生活走路的总步数要在6000步以上。
2、时间标准
一般来说，至少要达到每天20 - 45分钟。
1.打开悦动圈进入应用点击右上角【自动计步】，点击【跑步】切换到跑步模式。点击【开始跑步】。2.跑步结束后向右滑动暂停条，点击【结束】即可。悦动圈是一款运动记录软件，用户们可以使用悦动圈记录下自己的运动数据，当然有。
慢悠悠地散步的话，强度太低，可能会一直停留在锻炼身体的层面。
3、强度标准
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。
No.3
走路的正确姿势？
走路和跑步一样，需要注意姿势，良好的姿势让你走路减肥效果更好，而且不易受伤。
1、抬头
2、“肩松腰紧”
双肩放松不要耸肩，有意识的收紧腹部提臀（对腰塑形超级好）。
3、抬腿落地
自然迈步，脚跟先着地，双臂自然摆动，要有一种走在春天如沐春风的感觉。
4、呼吸
5、热身和拉伸
只要是运动，热身和拉伸都是很有必要的。
热身放在走路之前，和跑步一样将关键部位活动开。拉伸放在走路之后，睡前拉伸也问题不大。
● 转载自 跑不羁
悦动圈跑步这个软件能自动计步的。打开软件，在界面的右上角，点击有“跑步、自动计步、骑行”三种模式，选择“自动计步”模式，在手机设置里别禁用这款软件，然后就会自动计步的。
