对于很多高血压患者在被确诊为高血压的时候，都会感觉自己很无辜：为什么我的血压会高？其实之所以得高血压，并不是因为他们倒霉，而是因为他们具有如下4个不良的生活习惯，而且这些不良习惯已经持续了多年，所以才会导致高血压。当然了，得了高血压之后也不要悲观，除了可以服用降压药物控制好血压，还可以通过调整生活方式，来保持血压平稳。
4个习惯，让你不知不觉血压高
1.运动不足
久坐不动和体力劳动越来越少是现代人的常态，久而久之摄入的热量则没有办法快速的消耗，一来二去就会堆积在身体内部形成脂肪，诱发肥胖，而肥胖则是引发心脑血管疾病的主要因素之一，而缺乏运动，本身也会影响血液循环。
2.抽烟过多
香烟当中的尼古丁、焦油等物质，不但会影响血液流动的通畅度，而且还很容易使血管处于兴奋的状态当中，促使血液流动加速，导致血管因长期受到刺激而出现问题。
3.吃得多、吃得咸
4.压力大
企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用，可。
现代人的压力比较大，不但会使精神长期处于高度紧张的状态，影响内分泌，还可能会出现失眠多梦的情况，久而久之身体的抵抗能力以及免疫能力则会逐渐下降，无形中增加了心脑血管疾病的发生几率。
及时改变生活习惯，做到6点有助避免心脑血管意外，控制血压
1.早起慢起床
高血压患者起床的时候要尽量慢一些，建议在床上清醒3到5分钟之后，然后慢慢的坐起来，避免因体位的变化而导致血压升高。
高血压患者首先要从生活方式进行干预，如低盐，低脂饮食，建议每人每日的食盐量不超过5-6克，减少脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等等。减轻体重，进行规律适度的运动，补充适当的钾盐以及钙盐。戒烟，戒酒。保证充足的睡。
2.用温水洗漱
水温过高还是水温过低，都会对皮肤表面以及皮下的毛细血管造成刺激，导致血压升高，建议用30-35摄氏度左右的水进行洗漱，与此同时，要及时穿上衣服，避免因受凉着寒引发感冒，导致血压升高。
3.保持大便通畅
4.保持清淡饮食，适当补钾
5.正确、积极运动
首先来说，运动不要在清晨一起床就去运动，要在上午早餐后一到两个小时再锻炼。
其次，运动要强度适中，可以选择慢步，快走，骑自行车，打太极拳等，避免剧烈运动。
第三，每周要保持5次左右的运动，每次半小时左右。
6.保持良好情绪
尽量做一些自己喜欢的事情，既可以起到平和情绪的作用，也可以释放压力，毕竟不良的情绪以及压力过大，也会对血压产生影响，使血压出现波动，因此，平时可以听听音乐，也可以看看书。
血压高可以先用非药物治疗，主要是以改善生活方式为主，包括合理膳食、减轻体重、运动、气功及其它生物行为的方法。还有要保持心情愉快，减少精神压力和抑郁等。如果观察1-3个月，血压仍不能恢复正常，要在改善生活方式的同时。
总之，得了高血压之后，生活方式调整非常重要，这是保持血压平稳的基础，不能只吃药，不改变不好的生活习惯。
