持续的高血糖极易导致糖尿病，持续的高血糖、长期代谢紊乱也会导致心血管、肾脏、神经系统以及眼睛等身体组织器官的功能损坏或衰竭。因此，如果出现血糖增高的情况，应及时降低血糖，并使血糖保持在正常范围是极其重要的。那么除了用胰岛素来降低血糖外，血糖高免费咨询医生，生活中能降低血糖或是控制血糖的方法有哪些？，
5种食物是“天然胰岛素”
1.洋葱
洋葱可以生吃或是炒着吃，它有降血脂、抗血小板凝集、降血糖等作用。
2.黑木耳
黑木耳含有木耳多糖、维生素以及多种矿物质，其中的木耳多糖就具有一定的降糖作用。
3.苦瓜
苦瓜除了含有大量维生素C外，还含有一种具有明显降糖作用的物质就是苦瓜皂苷，能刺激人体胰岛素的释放。
3、饮食调节改善高血糖 现在很多人出现了血糖过高的情况,多半是饮食不注意引起。平时应该控制糖类物质的摄入量,一般每天进食的糖类物质不要超过标准范围,这样既能避免肥胖,又可以控制血糖。除此之外,血糖高的人部分高热量,高。
4.西红柿
西红柿属于低热低糖食物，而且含有番茄碱和葫芦巴碱，这两类物质也是具有降血糖功效。
血糖高了怎么办，运动可以帮助降血糖。身体消耗糖分主要有两种途径，一种是通过基础代谢，另一种就是通过运动，运动量越大，消耗的糖分就越多，所以适当的运动可以帮助糖友控制血糖。建议糖友运动强度不要过大，感到“有点累。
5.黄鳝
除了以上说的食物之外，还有一些具有降糖作用的食物比如胡萝卜、紫菜、山药等。此外血糖高的人日常饮食可以吃一些富含膳食纤维和碳水化合物，含糖量低的食物，比如生菜、黄瓜、南瓜、芹菜等，帮助控制血糖。
日常运动降血糖
1.步行
1、调节饮食2、多运动3、调整用药4、自我放松与情绪调节5、增强免疫力6、检测血糖7、增加无糖液体的摄入8、减少失眠1.调节饮食：一定要调节好自己的饮食，少吃一些辛辣的食物，对于一些多盐、多酒精的食物，yii的那个要注意。
每天血糖高的患者可以进行1次，10-30分钟的步行，走路的时候注意抬头挺胸，步伐大小适中。这样的运动适合绝大部分的高血糖患者，它能全面改善人的代谢状况，提升心肺功能还能提高胰岛素的敏感性，帮助降低三高。
2.慢跑
3.骑自行车
超重或是肥胖的高血糖患者并不适合跑步的运动方式，可以选择骑自行车的方式来运动，通过适量的运动达到降脂、降压、降血糖的目的，同时还能增强腿部肌肉力量、提升全身平衡协调能力。
血糖高怎么办1 一、可以通过调整饮食结构控制血糖 1、吃含糖量低的水果 高血糖要选择含糖量低的水果食用，如梨、苹果、柚子等，含糖量高的水果最好不要吃，如甘蔗、荔枝、香蕉等。水果最好在两餐之间吃，不宜过量。
4.游泳
关节不好或是体重较重的可以选择游泳的运动方式来消耗脂肪、促进代谢、减重。
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