自从参加了《创造101》之后，段奥娟就吸引了无数的粉丝，从刚开始参加选秀的18岁学生，身穿一身校服稚气十足，到现在大家都非常喜欢的女王系女生，段奥娟的这两年，变化尤其明显！
其中最大的一个改变就是，段奥娟从原本112斤的体重瘦到了现在的94斤体重，以前的婴儿脸变得非常精致，以前的小粗腿也被减下来了，减肥很多年了，但是一直以来都没能成功，现在减肥成功肯定是有什么超级靠谱的秘诀，所以，这个秘诀是什么呢？
其实，也并没有特别复杂，主要是因为以前的段奥娟一直以来减肥都是靠节食和运动的方式进行的，节食一段时间瘦下来，但是恢复饮食之后就会迅速反弹，所以给人一种“顽固体质”的感觉，其实只要拒绝节食减肥，瘦下来自然就非常简单了！而具体瘦下来的5个方法，分享给你！
1、戒掉了零食、饮料。以前的段奥娟之所以减肥失败，很大的一个原因是看似吃得很少，但是却吃了很多高热量的零食，这些零食的热量甚至比一天三餐的热量都高。段奥娟后来也明白了这个道理，虽然戒掉零食饮料比较难，但是却会选择用酸奶、水果来代替高热量零食，自然也就更容易瘦了！
2、水果加餐避免饥饿。减肥中，我们都推荐少时多餐，建议在两正餐之间加餐一些水果、粗粮和高蛋白质食物来避免饥饿、稳定血糖、保证高代谢。这样的方法，段奥娟也在用，加餐的食物一般都是苹果和柚子等低热量的水果，也推荐大家尝试。
3、坚持运动，练舞+散步。段奥娟每天的运动量还是蛮大的，男生如何自然瘦脸，平时每天都要练舞，后来为了减肥，每天还会在晚上抽出来一个小时去散步，这样的运动消耗下，减肥自然会更简单。
3、坚持运动，练舞+散步。段奥娟每天的运动量还是蛮大的，平时每天都要练舞，后来为了减肥，每天还会在晚上抽出来一个小时去散步，这样的运动消耗下，减肥自然会更简单。
1、第一种方法是按摩法，从下巴往脖子方向按，加快淋巴的流动，由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。2、饮食（咀嚼食物的次数。
4、饮水充足不熬夜。在减肥中，饮水量和睡眠质量绝对是关键中的关键，饮水充足和睡眠充足能够减少饮食量，避免暴饮暴食，喝水多了新陈代谢增高，吃下的食物也能减少；睡眠充足，身体瘦素分泌旺盛，也能帮助抑制食欲。
总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！
瘦双下巴的最快方法，从端正良好的坐姿开始。无论是在工作还是做家务等，在日常生活当中就采取正确的姿势，并且保持下去，矫正身体部位的移位，这个是美颜、减肥的基础。(1)舒缓膀胱经络 1.往前伸出一条腿，同一侧的手伸直。
说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下巴的肉减掉方法：1、可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
首先要瘦脸可以用拳头放在自己的脸部左右侧当中，然后这样上下移动，每天做五到十分钟即可。做的时候不要太过于用力，应该轻轻的感觉到自己的脂肪在燃烧。瘦下巴相对来说会比较简单，做法是我们将嘴巴合上闭上这样的反复动作。
动作1：仰卧举腿
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
4、骨气按摩：打开双手，伸出大拇指，并排放于下巴下方，其余手指并拢，托着下颌，扶在腮骨上。双手就这样托着下颌，利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分别往两侧的耳下轻擦，让毒素和废物流动起来。从而达到瘦脸瘦下巴的效。
结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。
