&34;似乎是世界上最容易而且最理所当然的事情，但当我们失眠、难以入睡的时候就会变得焦躁、难受。
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而随着时代的发展，越来越多人出现了失眠问题。失眠常见病症为入睡困难、早醒、睡眠质量下降、睡眠时间减少等。醒来后不能继续入睡，失眠最快的入睡方法，有睡眠不足、全身乏力、倦怠感。，
失眠对各个年龄、性别的人的日常生活影响较大。所以想要改善睡眠状态，还需要根据失眠病因对症治疗。
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失眠要想快速入睡，可以让自己处于一个安静的环境，保持好卧室的光度，尽量把手机静音，也可以听会音乐，可以让自己快速入睡。1，尽量让室内保持安静大家都有这样的感受，越是安静舒适的环境。就越让我们轻松进入睡眠。如果说，。
一、失眠的诱发因素
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2、外部因素。如旅行时差，沉迷手机，工作时间的昼夜颠倒，环境或情绪的刺激波动，饮食因素，药物使用，疾病因素等。
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长期睡眠不足，令人出现疲劳、乏力、颓靡、头痛、情绪不佳及注意力不集中等症状。那么失眠对身体健康影响这么大，如果我们失眠了怎么办呢?
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二、6招让你快速入睡！
当你晚上睡不着的时候，可以试试这几个快速入睡的方法。
1、改善睡眠环境
晚上失眠大部分和你睡觉的环境有关系，想要快速入睡，我们就必须要改善睡眠环境。
在睡觉之前不耍手机，尽量保证卧室内安静，还有就是减少卧室的光源。只有一个安静黑暗的环境才适合睡觉。
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2、回想助眠
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1 、 安眠穴 安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。2、 神门穴 神门穴是手少阴心经。
3、音律助眠
你会发现下雨天睡觉睡得特别香，这是因为下雨天有雨滴的声音，可以帮助我们进入睡眠状态。
所以当你失眠了，不妨听听平时能让你快速入睡的声音，比如火车运行的声音、滴水声等。
1、自我放松：放空自己，保持心理和身体放松，临睡前闭目自然呼吸，听些柔和轻快的音乐，心情放松自然入睡。2、生活改善：保持卧室环境安静，注意卧室灯光，睡前做轻微的锻炼，泡个热水澡或热水脚促进睡眠。3、服用药物：如果晚。
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其实我们听一些催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，帮你尽快入眠。
4、看书助眠
还记得上课经常打瞌睡吗?书真的是有种魔力，拿起就想睡觉，睡不着就睡不着，我们可以看些消闲的书。
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在床头放一些能散发出香助眠香味的东西，保证让你不到半个小时困意就会袭来。
1、首先失眠者可以在睡前喝一杯热牛奶，亦或是泡泡脚，都具有帮助睡眠的作用。其次还可以按摩内关穴，也能帮助快速入睡。2、可以作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；避免睡前过度兴奋：如睡前。
5、睡前泡脚助眠
你睡不着的原因很大一部分是因为压力太大造成的。
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6、药物治疗失眠
在改变生活行为方式下仍有失眠人群，可使用药物治疗。一般的失眠症不主张自行服用精神药物，尤其不主张服用巴比妥类药物，易产生药物依赖。
严重失眠患者可在医嘱下服用抗精神病药，如氯普噻吨、氯氮平等药物，服用时注意直立性虚脱、低血压及白细胞减少等不良发应。
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伴有焦虑忧郁者可服用抗焦虑药，如地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、硝西泮等药物。待失眠症状缓解后即可在医生指导下逐渐减药和停药，不能突然停药。
我是精神科夏主任，如果你长期饱受失眠困扰，不知道怎么办好，可以在评论区留言，我来帮你！
