说实话，进行这几种练习时经常会有很好的催眠效果，而不是相反，特别是这个：
平躺在床上，头底下不要垫枕头，放松肌肉。深吸气，憋气，缓慢呼气，坚持五分钟。注意事项：
1、在练习时要记住宜简不宜繁，不管是身体哪个部分在做运动，注意力都要牢牢要注意。在
练习过程中你会发现经常会开小差，要努力控制。
提高孩子的专注力不是一朝一夕就能完成，需要长期坚持不懈的进行培养，具体有以下方法：1、在规定时间内完成学习任务，完成后家长要给予适当表扬、鼓励。2、不要干扰孩子正在做的事情，以免分散注意力，影响专注力。
2、一日都不可荒废，要将注意力放在熟悉而乏味的事物上，不可选择感兴趣的东西上。
重复一下，可以根据情况只选择一、二种就可以，不需要全部都练一遍，初期从每次几分钟开始，最好是你不困不累不饱不饿时开始，比如早上，当你身体和情绪处于比较安静的时候，练习的效果最好，否则会在练习时会受身体情况所影响。
锻炼孩子的专注力可以使用以下方法：1、可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名著，这。
1、放松静座
在椅子上放松身体，努力静止不动。刚开始从5分钟开始，然后10分钟，15分钟，越久越好。 不要绷紧神经，要练习彻底放松。
2、平静身体
十岁孩子怎么训练专注力，座在椅子上，左右手臂向各自方向平伸与肩膀同高，头部转动，并盯着手指。一只一支手臂， 从1分钟开始坚持，慢慢延长到5分钟。平伸时手心向下，将视线固定指尖。
座在椅子上，左右手臂向各自方向平伸与肩膀同高，头部转动，并盯着手指。一只一支手臂， 从1分钟开始坚持，慢慢延长到5分钟。平伸时手心向下，将视线固定指尖。
1多听音乐：音乐可以活化脑细胞，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，对右脑的训练与发展是很有帮助的，听音乐也可以使人变得聪明。2吃核桃：核桃里面不仅有脂肪、碳水化合物，还有很多我们所需要的微。
3、凝视水杯
准备一个放满水的玻璃杯，手指抓紧玻璃杯向前伸直，保持不动。从1分钟开始，坚持不懈到5 分钟。
4、停止无意识的小动作。
专注力的训练有提高注意力、培养专注力、利用兴趣以及运用积极目标等方法，具体如下：1、提高注意力：寻找一个安静的学习环境，集中精神，专心于手头上做的事情，可以学习1、提高注意力：寻找一个安静的学习环境，集中精神，专。
观察自己，找出不必要的习惯和动作，努力控制这些不随意机的动作。
5、控制手腕和手指
握拳放在桌子上，集中注意力观察拳头，依次缓慢放开五个手指，再合上。双手都做，刚开始从每个手五遍开始，增加到10倍。
6、心理健康操
躺在在床上，集中在自己的心跳，想象身体一幅血液传输图，练习一段时间可以感觉在血液在
体内运行轨道。
tips：觉得身体某部分劳累或没有力气时，想象有一股强力的血液流向那里进行支援。
7、枯木催眠法
将满满一玻璃杯清水置于卧室的桌上，在桌旁的椅子上坐下来，全神贯注地凝视这杯水，想着它是多么地平静。然后想象自己也一步步地进人一样平静的状态。很快，你便会发现你很快就会入睡
目前，中小考生中普遍存在读书专注力不集中的问题。专注力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。我认为可以从以下3个方面来提高专注力：1保持充足的睡眠：睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，睡眠时间一般应维持
从日常生活开始训练注意力
准备工作：
一个安静的房间、用来计时的工具（app、表）、一个笔记和一支笔来记录日期和时间（手机 也行）
练习一：观看门把、门锁
练习二：放扑克牌
心得记录：
2、可以按晨型人的作法：早上起床，总结前一天得失，然后开始当天的激励。
3、一次一件事，积极主动。
