疲惫困倦、心情烦躁、工作状态不佳……许多人一到周一就倍感焦虑，甚至从周日晚上就开始emo了。什么因素容易导致愈焦？本期《1分钟养生课》邀请海军军医大学附属长征医院医学心理科主任柏涌海，焦虑症躯体化能扛过去吗，为网友讲解相关知识，帮助大家缓解压力，摆脱“周一焦虑”。
此外，柏涌海还提到职场焦虑的问题，他分析可能在工作中存在岗位和能力不够匹配，或者人际关系不太和谐的情况，在面对一整周全新的工作和人际交往时也会感到较大压力。
从全国各个大,专业医院的临床和门诊来看,治疗焦虑正和抑郁等精神疾病大多首选的是西药,西药可以快速缓解患者症状,减轻病人心理负担,焦虑正和抑郁等疾病大都治疗周期时间长,容易出现反复,而祖国医学中医理论对此类精神疾病的研究深度远远不能和。
那么，如何应对焦虑？柏涌海建议，调适心态要记住三个“有”，让工作不再过于劳累。
教大家4种方法,自己就可以治疗,掌握其中要点很重要。1、经常鼓励自己消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的一个重要因素。如果一个人经常处于精神紧张或是自卑的状态,那时间长了,这个人便会很容易出现心情烦躁,看见什么都不顺心,容易对人发。
第一要“有规律”，即保持生活节奏，符合生物节律，不要随意、过度打破；
第二要“有节制”，选择适合自己的工作或者岗位，不要求大、求全、求完美；
焦虑症比较有效的心理治疗方法有以下几种：(1)心理治疗方法之解释法，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。(2)心理治疗方法之。
