吃完午饭啦，吃得好饱，我得赶紧出去走一走消消食。
诶等等，吃完饭不要立刻运动，建议休息二三十分钟再开始散步。
不是说“饭后百步走，活到九十九”吗！我得抓紧时机啊！
很多朋友都对这句古语存在一些误解，今天我们就来好好聊一聊
“饭后百步走”对健康有好处吗？
“饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上二三十分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。
1、按摩百会穴 每天用手指在百会穴旋转按摩30-50次，有助于改善中气，增强和保护阳气，从而将胃慢慢抬起，继续为身体提供足够的营养。2、少食多餐，细嚼慢咽 由于胃下垂患者的消化功能减弱，过多的食物进入胃内，必然会留。
“饭后”应当指的是晚饭后，早饭后要去上班工作，得了胃下垂生不如死，午饭后也要参加必要的活动，晚饭后半小时散步，轻轻松松，对身体大有好处。
饭后应该什么时候走？
建议饭后休息二三十分钟再开始散步。吃完饭放下筷子就走并不可取。
1. 方法一，加强锻炼，增强腹肌张力，并少吃多餐，纠正不良的习惯性体位。增加营养，并给以助消化剂，必要时给蛋白合成制剂及胰岛素等以增加腹腔内脂肪，加强腹肌张力。 对症治疗：对无力型胃可用促胃动力药，胃痛者可用镇痛。
饭后应该怎么走？
走多少合适？
饭后散步与体育锻炼、有氧运动不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。
【饭后“百步走”注意事项】
有胃下垂的人：
饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。
有冠心病、心绞痛的人：
回你好,胃下垂一般是中气不足,气血下陷引起的,首先需要注意饮食的调理,健康合理的饮食习惯,配合适当的体育运动,忌辛辣刺激生冷的食物。建议服用补中益气丸治疗。
餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。进食后立刻进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
有高血压、脑动脉硬化、糖尿病的人：
饭后最好静坐闭目养神10-30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。
有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
胃下垂治疗方法:1）饮食 少吃多餐，食后平卧，保证每天摄入足够的热量。2）胃托 安置胃托。3）锻炼 加强腹部肌肉的锻炼，每天坚持做仰卧起坐，以增强腹肌张力。4）对症治疗 ①每餐前皮下注射正规胰岛素4-8单位；或用甲苯。
有贫血、低血压的人：
高龄老人：
高龄老人的血压一般在饭后趋向下降，饭后百步走还会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至可能突然昏厥跌倒，十分危险。
对高龄老人来说，饭后最好静坐休息，不宜在饭后百步走。
转自：人卫健康
