胆小怕事的人怎么克服，5岁小女孩一边羡慕地看着弟弟吃棒棒糖，一边含泪说“我不爱吃糖”；13岁的女生被同学扔香蕉皮、扇耳光不敢告诉家人；25岁职场女孩不好意思找老板提“加薪”；32岁的女白领害怕衰老、不敢生娃、担心太要强会被人说“野心勃勃”；43的中年妇女被出轨、被家暴却没有勇气离婚......女人终其一生，恐惧的东西太多，我们需要更多的勇气，来面对这仓皇人生。
如何克服恐惧，拥有直面人生的勇气？法国著名心理学家、精神科医师克里斯托夫·安德烈在《面对的勇气：做无惧无畏的自己》一书中，从心理学角度，教科书式地全面解读了人为什么会有恐惧感，恐惧产生的机制是怎样的，有哪些类型的恐惧：既包括常见的恐惧如社交恐惧、害羞等，也介绍了一些五花八门的恐惧症如动物恐惧症、广场恐惧症等；当然，还有如何克服、治愈的方法。这是一本非常适合日常被恐惧困扰的人看的书，尤其是不够勇敢的女性。
胆小怕事，首先自己不惹事生非，无论作什么事都要占主里，不要得理不饶人，但是遇到别人欺负自己也不要害怕，人和人只有气势的区别，而不是靠打架取胜的，只要你有理，就不怕他，首先气势要压过他。这样会慢慢的胆大起来。
一、女性比男性更容易恐惧
遇到一条毛毛虫，5岁的小女孩被吓得哇哇大哭，小男孩则会一边用脚一边用颤抖的声音喊“这有什么好怕的”；职场上女性多数不敢当领导，害怕得罪人，即使百般努力做到高管，经常会不自觉地有“冒充者”念头，对自己没有自信；而男性，却很少会不自信地怀疑自己......女性总给人以更怯懦、更胆小的印象。作者在书中提到了一个研究发现：在全球范围内，女性的恐惧症发病率非常高，约为男性的2倍。
我们可以查阅2005年美国的《国家共病调查》资料，数据显示：广场恐惧症的终生患病率女性为9%，男性为4.1%;社交恐惧：女性是男性的1.5~2倍；特定恐惧症：女性为15.7%，男性为6.7%(KesSler，2005)。确实，这些数据都鲜明地说明，女性比男性更容易患恐惧症。
二、女性比男性更容易恐惧的原因
奇怪，为什么女性比男性更容易恐惧？
克里斯托夫·安德烈在书中的第2章节作了阐述，他从基因遗传、情绪的学习能力、社会影响等三个方面进行了说明：
可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。4、假设自己不胆小，寻找机会表现自己 胆怯的人，实际上是自。
基因遗传：作者用了一个进化心理学家的假说来解释，从原始的狩猎采集社会来说，男人在外打猎，恐惧不利于他们找到食物，而女人在家采摘野果，反而影响不大。因此，恐惧基因更多地保存在女性群体。
情绪能力：女性学习情绪的能力强，女性学习恐惧的能力也更强。
确实如此，女性更善于察言观色，相比男性更善于发现人面部的细微表情。你看日常生活中，没有“眼力劲”的多是男人。当女人发现情况不对，她已经开始使眼色暗示时，旁边的“大猪蹄子”仍然毫不知情地继续，直到被踢一脚，他还会“哎呦”一声，一脸懵逼地“你为什么要踢我”......
社会影响及文化影响：
解决方法如下：1、记下害怕经过，寻找胆怯根源。2、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己。3、有备而战，鼓励自己。4、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛。5、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算。
以上前两者都是先天因素，但作者其实更倾向于后天因素，社会影响尤其是文化影响造成的男女恐惧的差异更大。但不管是先天还是后天因素，原因对我们来说没那么重要，更重要的是，我们如何才能击退恐惧。
三、击退恐惧的三大办法：不逃避、暴露练习、修正自动思维
首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝\r\n\r\n胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场。
现实既然如此，那有什么办法可以让我们变得更勇敢？
1、不要逃避
“要让恐惧无路可退，否则它就会让我们无路可退。”
我们之所以要直面恐惧，是因为无数现实经验告诉我们：“躲得过初一，躲不了十五”，逃避解决不了任何问题，但可以解决你。
拥有600w粉丝的情感大咖涵姐，曾讲述过一个她中学时遇到校园霸凌的故事：她初一竞选班长成功后，受尽同学欺负：衣物丢失、被子里被塞针、餐盘里被扔香蕉皮、夜里睡到一半被往嘴里灌水等事件时常发生。
胆小怕事是因为缺少自信，心理承受力弱一些，只有自信了，才不会胆小怕事。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服胆小怕事的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份。
我想年幼的涵姐内心肯定也是害怕的，好在最后她拒绝了被恐惧控制，而是勇敢地举起了剪刀反击。因此，拒绝逃避是女性克服恐惧的首要前提。
2、暴露练习
暴露练习的主要原则是从简单到难、循序渐进地练习。比如作者让社交恐惧者当众演讲，会先从虚拟画面想象开始，或者先让他们感受人多的场面，穿很多衣服感受脸红出汗等练习开始。
我想女性在克服自己的恐惧时，同样可以采用暴露练习的方法，就像游戏中积攒大件装备前，先得一趟趟去野外打野，逐步养育自己的勇气值。勇气像小孩，需要我们用内心的力量喂养。在职场中，如果害怕当众发言，那我们可以先学会在日常工作中“发出自己的声音”：例如第一次开会，坐在前排而不要坐在角落，先刷出“存在感”，第二次开会提出问题，第三次说出自己的想法.......当有一天你会突然发现，诶，我什么时候能侃侃而谈了。
3、修正自动思维
结语
尽管恐惧是人类的本能，但我们不要忽略了：尊重、成长、自我实现等这些也是人类与生俱来的力量。清华学霸、一土学校创始人李一诺曾说过，她的成长力量都是从一次次“打退堂鼓”的恐惧中突破获得。真正的力量是自己的真实生命被唤醒的力量。
●鼓励与人交往。胆小怕事的孩子往往也是性格内向、孤僻的，作为家长要多创造机会鼓励孩子主动与人交往，取得同伴情感上的支持。比如让孩子主动与人打招呼，邀请同伴上门来玩，把孩子介绍给客人并一起玩等，培养孩子大胆行事。●。
克里斯托夫·安德烈的《面对的勇气：做无惧无畏的自己》，从认知、行为等角度全方面、科学地赋予我们打破“不敢”的力量和勇气，告诉我们恐惧其实没什么大不了，你我都可以拥有不被恐惧支配的人生。
亲爱的，不要怕，尽情喂养你内心的勇气小孩吧，它会帮助你打开一片新天地！
