波姐语录：打造性感小蛮腰，从流畅的要先开始，提升视觉效果
张嘉倪日前上综艺，自爆产后15天月子都没做完就复工，更在一周内狂瘦8斤，剖腹产跟顺产的优缺点，只为更上镜。直言娱乐圈残酷，怕没工作，自己没安全感。
产后身材恢复，是每个曾经生育过的女性最头疼的问题。个人体质不同，身体变化也不一样，不是每个人都能像张嘉倪一样紧急瘦身，也不必为此焦虑。给身体一点缓冲时间，顺产建议3个月后开始训练，剖腹产则需要半年以后，具体根据自己的身体状况来决定，一定好好休息过后再开始瑜伽恢复训练。
科学的产后恢复方式可以帮助子宫恢复，促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，带动子宫韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧。催乳 阴道分娩后 2 小时，剖宫产术后 6 小时后可催乳，同时配合手法按摩，。
look1：打造性感小蛮腰，提升视觉效果
不想产后身材大变样，瑜伽根本不能停！流畅的腰部线条可以使你最快在视觉上瘦下来。
找到适合身体宽度的两根杆子，用双脚勾住其中一根，双手握住另一根，腰部下压，此时的身体呈现要拱起，不能呈直线。将身体的重心放到腰部，用左脚脚尖抵住一根杆子，右脚向头部的方向弯曲。产后恢复不用急，几个简单动作慢慢来，形体越来越气质。
双脚并拢站在瑜伽垫上，双手举起，向后扬，腰部跟随，使上半身弯曲，用自己的双手手掌去接触瑜伽垫，稳定后，右脚缓缓抬起，与腰部呈90度。脚尖翘起，腿绷直。
3、早点排便 生产后要恢复速度快还得早点排便，因为大多数女性在生产后会选择卧床静养一段时间，但这会让肠道蠕动速度缓慢，排便难度也增大，容易便秘。如果可以尽快促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对身体的恢复也是有利的。4。
look2：打造纤细手臂，散发女性魅力
纤细的手臂是女性的一大利器，会在视觉上营造特别的魅力。
找到一面墙壁，背部贴墙，然后向前下腰，双手手掌紧贴地面，或者抓住栏杆，保持稳定后，左腿向外打开，然后往身体内侧挤压，使自己的左脚脚尖触碰到墙壁，并且和身体保持在一条直线上，右脚脚尖抬起。
尽量补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西，从而帮助身体尽快的恢复健康。3、可以适当的运动改善自己的身体状况，也能够促进身材的恢复。保持私处的清洁卫生，避免出现妇科疾病等问题。
look3：打造诱人大腿，提升视觉美丽
大腿占人身体比例的一半，是视觉上很重要的一个加分项，好的大腿总能引起人们百分百的回头率。
双腿并拢跪坐在瑜伽垫子上，用自己的臀部贴合自己的双脚脚掌，双手向后张开，十指相扣，用力拉伸，头部微微后扬，上半身呈s形状。
左腿小腿紧贴瑜伽垫，用右手作为自己身体的支撑点，左脚脚背也要贴合瑜伽垫，右脚缓缓抬起，然后弯曲，身体微微后侧，使自己的左手能够抓住右脚脚尖。
女孩子似乎天生就应该漂漂亮亮的，有时候会因为事业，家庭无暇顾及自己的身材，但身材却是女性不能不在乎的东西，有不少的女性因为生产导致身材走样，然后被他人嫌弃。所以，还是要自己爱自己呀！
