吴文博 河北省石家庄市中医院
1.认识“中医之肾”
肾亏，可从调整生活起居、饮食与情志等方面入手，逐步纠正肾亏症状。改善不良的生活习惯，做到早睡早起，合理安排工作、休息时间，经常锻炼身体，性生活有节制。饮食要注意营养的全面和均衡，以保证肾的气血阴阳补益充足。中医认为。
《素问·脉要精微论》中提到：“腰者，肾之府”，肾位于腰部，被称为先天之本、生命之根。
肾通五行之水，通五色之黑，通五官之耳，通五味之咸，通四季之冬，与六腑膀胱互为表里，在志为恐，在形为骨，在液为唾。
《黄帝内经·灵兰秘典》说：“肾者，作强之官，伎巧出焉”，喻肾之作用如同掌管国运命脉之官。
在五脏中，肾藏精，主水、主纳气、主骨、生髓、主闭藏，主命火。
2.如何预防肾虚
你好，遇到肾虚不要紧，只要调理身体就可以恢复正常。一是日常的生活习惯的改变，另一方面是积极治疗。在生活习惯上，肾虚的人需要注意保证睡眠，不要熬夜。对于房事过多的人要适当节制。另外因为恐伤肾，所以不要看一些令自己。
1、肾虚的预防，应该从胎儿抓起，比如母亲在怀胎儿的时候，就要注意营养合理的摄取，同时还要做到很好的孕期和产期工作，这样可以在最早期减少一些先天性因素。2、当小孩在成长发育过程中时，应该要合理饮食、合理营养、充分睡眠、适当的体育锻炼，这样对小孩身体发育都有好处。3、年轻女孩子在月经发动期前、月经期的时候，要更加要注意保暖，平常要保持充足睡眠、良好的心态，更好的去调整学习和生活方面的一些压力，这样也可以使经气得到保存，肾虚肾亏都有怎么办，从而减少肾虚所导致的月经不调等情况的发生。4、对于中老年人来说，肾虚的发生往往和一些慢性疾病有关，建议饮食一定要合理，尽量少吃高盐、高油的食物，要合理运动，同时保证充足的睡眠。5、不要盲目地相信市面上所有的护肾药，如果这些药不合理的去运用，可能对我们身体百害而无一益。
3.肾虚的临床表现
3.1什么是肾虚？肾虚指肾脏精气、阴、阳不足。
3.2肾虚的临床表现
2、肾亏的病人一定要注意调节自己的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，另外就是不要睡懒觉，对自己平常的作息要进行一个规律的规划，另外可以加强一些运动，比方说我们可以用一些俯卧撑，或者是仰卧起坐，对腰部进行一个很好的训。
临床上肾虚分肾阳虚，肾阴虚及肾气虚，肾虚的临床表现是这几个证型的综合体现。
4.肾虚吃什么中成药
4.1.肾阳虚：三肾丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、五子衍宗丸、肾宝片、复方玄驹胶囊、金水宝胶囊等。这些药物性味温热，主要具有温肾补阳的作用，可以治疗肾阳亏虚引起的腰腿疼痛、四肢发凉、小便不利、水肿以及阳痿早泄、性生活冷淡等。
肾亏的治疗应从这几个方面：1、第一方面是生活上要注意不要熬夜，房事不要过度。饮食上应该多进食一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米等。还有坚果类，比如核桃、花生等，另外莲子也是补肾很好的食物。再有就是吃些海参。
