不着急倾诉
心里越有烦心事时，越不要着急向任何人倾诉。
有时，越倾诉，反而会夸大和虚增痛苦的程度。
越倾诉，反而越会觉得自己委屈和不甘。越倾诉，越会把事情往坏处想。
先学会让自己冷静下来，可以是深呼吸，也可以是一个人独处一会儿，甚至可以是躺下来好好休息和睡觉。
有时，他人并不能感同身受，有时，他人也爱莫能助，有时，他人也无法给你想要的支持和帮助。
与其去抱怨和责备，心烦时应该怎么办，不如把时间和精力，花在如何让自己振作起来，如何让自己变好，以及如何更好去处理事上。
要学会做一个不动声色的大人。
当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外。
不要情绪化，也不要冲动行事，更不要把心里所有烦闷，都一股劲儿地倾倒出来。
一个真正强大的人，不是没有经历过艰难困苦，而是他们学会在艰难困苦中，变成那个更好的自己。
接纳已发生
当我们遇事时，总是会选择逃避和排斥。
其实，事情既然已经发生了，无论好坏，你都要先去接受它。
因为无论你是愿意还是不愿意，不想发生的都发生了。
尤其在遇到各种突如其来的坏事时，不要总想着如果当初，也不要总想去懊悔，更不要为此过度地去纠结。
越回避，越会给带来更大的伤害和不幸。
你只有接纳了全部的发生，接下来才能更好地去面对和处理麻烦和困难。
不要以为自己不接受，坏的结果就可以被退回去，也不要以为自己不乐意，事情就会出现新的转机和新的希望。
有时，事情既然已经发生了，你就根本没有了选择的余地。
你唯一可以做的就是，直面那些像纸老虎一样的问题，因为在这个世上，除了生死，其他都是小事。
只要你自己不泄气，就没有人可以打垮你。
从内找原因
许多时刻，当问题出现时，我们总是希望推卸责任。
两个人之间的沟通不好，我们会以为是对方不理解你。
合作不成功，我们以为是对方故意刁难你。做不好一件事，我们以为是自己的运气不够好。
无论遇到任何事，一个人必须学会从自身找原因。
即便对方也有错，但我们既无法去改变他人，也无法去指责他人，我们最终可以去改变的人就只有自己。
当尽力去做好自己，其实就可以更好地促使自己的成功，也更好地去弥补错误，更能把主动权掌握在自己手里。
一个人唯有自省，才会有成长和进步。
一味去怪罪他人，不仅没有任何好处，而且还会伤害人与人之间的感情和关系，更会纵容自己的错误和不足。
多读书和学习
有时，一个人时常感到不开心，或许并不是遇到了过不去的难，也不是遇到了迈不过的坎，而是不够智慧。
同样一个问题，你把它想得很大，它就变得很大。把它想得很小，它也就变小了。
同样一个过程，你把它想得很难，它就会变得难，把它想得不难，它就会变得轻松。
心烦的时候可以让自己安静下来、深呼吸、听一首音乐或做运动转移注意力。1、让自己安静下来 首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。2、深呼吸 心情不好。
同样一个结果，你把它想得很坏，它就会变得很坏，把它想得不坏，它就会变好。
有时，困住我们的不是事情本身的大小，而是你认知局限的大小，决定了你遇事的大与小。
调整好心态
2：心烦的时候可以去运动一下，比如跑步，骑车，打球等，让大脑分泌出内啡肽，让汗水刺激皮肤，不安会一点点消退，愉悦会重新回来。有研究表明，运动不仅可以强身健体，舒缓压力，还有助于减轻焦虑和抑郁。3：听听喜欢的音乐。
每个人在遇事时，都有情绪的低潮期，也都需要时间去化解，更需要有一个接受和适应的过程。
但不要沉溺在其中太久，也不要为此一蹶不振，更不要自暴自弃，而是要学会调整自己的心态重新出发。
在这个世上，也许有些事不能从头来过，有些失去也不会再拥有，有些遗憾或许也无法再弥补。
但我们却可以吸取经验和教训，或者不断提升自己，从而让自己未来的人生变得更加美好。
人生不如意之事，十之八九。
如果遇到任何一件不快乐的事，都要去生气，都要去纠缠，都要去跟自己较劲，最终你就会被坏情绪绑架。
1、自我调试要学会放松自己的身心，维持心理平静以及宁静。特别是长期处于高度紧张状态下的人要学会自我调试，如多跟朋友或家人聊天，睡觉前泡热水澡或泡脚，节假日外出旅游，也可以通过运动或听歌的方式来合理宣泄压抑的情绪。2。
过去的已经过去了，该来的也还会来。
要学会不断地去调整自己，然后以积极和乐观的心态，去面对生活给的各种考验和挑战。
重要的不是你从哪里跌倒了，而是你是否从跌倒的地方爬了起来，并且继续新的日子和旅程。
