铁砂掌是中华自古流传下来的功夫，铁砂掌能打死人吗，常在小说与影视作品中有断铁碎石的描述，真实情况如何呢？其功法也并不神秘，铁砂三掌，即是民间传统的铁砂掌的三种练习方法。当然，影视作品中对于此掌法描述夸张了一些。
三掌指的是：
劈掌：即坚掌。虎口朝上，自上而下直接劈下，着力点在手掌外缘。
插掌：即五指朝下，虎口朝外，五犯可并拢或分开，自上而下直插，力点在中指、无名指和食指指尖。
铁砂掌是怎样练成的？
01、准备器材
练习铁砂掌之前的一段时间最好先练习丹田内功,这样练铁砂掌长功的速度会比较快,而且不容易发生损伤,当然如果体质好也可以不练内功,但没有内功基础的掌力最终达不到高层,当然在一百天之内练出劈断砖块的掌力是没有问题的。 练习铁砂。
1、铁砂袋：长宽约40厘米，用结实的帆布制作。内装黄砂和生铁落，比例为1:1。
2、木凳子一张，高约1米。
02、练习方法
2、接上势，先提右手掌高举过头顶，虎口朝下;同时深吸一口气，用力直线向下猛易，同时右掌下劈，左掌自然配合摆动。当右掌至铁砂袋上的同时，以口喷气发声助力。一次练习以二十次为度。
练习铁砂掌要做到：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。”技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。 拳谚云“气贯掌心，劲达四梢”。
03、注意事项
1、在练习插掌时，应剪去指甲，但也不宜过枯，以防止指甲损坏、脱落。
2、掌下落使用猛力，姿势是含胸拔背，切忌挺胸凸腹。
3、初练时用力由轻到重，循序渐进。练完后拍打全身，放松肌肉。
5、摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。6、在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既。
4、练功开始出现臂痛、手痛、腿痛等感觉，是属于正常现象。一定要充分保证营养及休息。
5、没有名师指导，初学者请勿盲目练习。
练习铁砂掌要做到：“气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。”技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。拳谚云“气贯掌心，劲达四梢”。
本文作者：卓培香
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