很多刚生完宝宝的宝妈
都会有来自灵魂深处的苦恼：
本来好好的曲线怎么说没就没？
肚子肉都变得
松松垮垮、肚子大
腹直肌分离恢复的方法有两种：一是在医生指导下做运动训练。二是到医院产后康复中心康复仪器治疗。做腹部训练时，一定要注意这几方面：1.要再使用传统训练腹肌的方法，比如仰卧起坐或者卷腹等对抗重量蜷缩腹部的练习，这些练习。
还跟怀孕似的
坐公车甚至会有人给让座
腹直肌分离三指怎么恢复 一、保持均衡饮食 其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。二、增强腹直肌训。
您说尴尬不尴尬？！！
许多人会误以为腹部的走形只是因为孕期多食和缺乏运动，但其实腹直肌的分离才是最根本的始作俑者。
怎么才知道腹直肌有没有恢复，想要减脂减肚子，首先就要锻炼腹直肌把分离的腹直肌重新拉回原位再继续减脂。不然肚子的一坨坨肉肉，会很长时间都在!
腹直肌分离康复动作简单易学，在家就可以完成哦！
站姿收腹
腹式呼吸练习3-5分钟左右。
贴墙半蹲
背靠墙站立，双脚分开与肩同宽，吸气时慢慢下降身体呈半蹲式，保持10秒，呼气时起身。
每天5-10次。
仰卧抬腿
每侧腿5-10次。
在市面上，修复腹直肌分离的方法是有很多的，比如微创手术、运动方式、绑腹带、理疗等，但对于产后妈妈来说，她们大多数会选择腹式呼吸、电刺激修复和绑腹带。1、 腹式呼吸 腹式呼吸是呼吸运动的一种形式，一般情况下，2。
仰卧蹬腿
每侧腿5-10次。
跪姿伸腿
避免仰卧起坐、卷腹等脊柱屈曲、旋转的动作，这些动作会加重腹直肌的分离。 腹式呼吸训练：是激活核心力量的方法，产后数天即可开始，剖宫产需在切口愈合后方可进行，且避免在切口上施加任何压力。 应用低频脉冲电流使肌纤维。
四点跪位，呼气时一侧腿慢慢后伸，腿部与地面平行，保持10秒，吸气时慢慢收回。
每侧腿5-10次。
平躺仰卧，屈膝露出腹部，左手在头部支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。上身抬起，感觉到两侧腹直肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量左右两侧腹肌的宽度。如果。
