天天喊着没时间减肥的美眉们,周末都干啥去了?不是吃吃吃就是买买买,要么就是“葛优瘫”一整个周末,为何不利用好宝贵的周末时间减减减呢?那么,今天小编送上日常最实用的瘦腿七大招,让你们周末在家也能轻松瘦小腿,一起来看看吧~
日常瘦腿法一:踮脚
踮脚
踮脚看似是一个很简单的动作,其实也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要直,收腹、提臀,迪丽热巴分享的瘦腿秘诀,再缓缓放下。每次可重复做10次,做完后小腿肌肉可以会有疼痛感,但很快就会消失。
日常瘦腿法二:弓步压腿
弓步压腿
如何快速的瘦腿1 如何快速的瘦腿 1、减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用。
日常瘦腿法三:脚掌画圈圈
(1)、多骑单车有利于瘦腿:骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。(2)、睡前瘦。
脚掌画圈圈
首先坐在椅子上,脚伸直,两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左边画圈。
日常瘦腿法四:双腿交叉下腰
双腿交叉下腰
用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。做高抬腿运动 清晨起床后,我们可以在客厅或。
首先站立在平地,双腿在膝盖处交叉,然后上半身往下压,双手垂直向下伸,直到手指尖轻触到地面为止。
用力伸展膝盖后侧的肌肉,可以有效强化此处的肌肉,使腿更加修长。
日常瘦腿法五:腿部伸压
腿部伸压
日常瘦腿法六:快速行走
快速行走
这个瘦腿方法最简单易行,随时随地都可以做到。我们在走路的时候要尽量加快速度,把步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。
日常瘦腿法七:屈腿法
屈腿法
以上这七个瘦腿小方法你都学会了吗?随时随地都能瘦,你还在犹豫什么咧?难得的周末就该好好利用起来,与其周末胖两斤还不如动动腿让它两天瘦三斤。心动了么?那就赶快行动起来吧~希望粗腿美眉们可以早日告别大象腿。
4、用擀面杖推:一般人的家里都有擀面杖,这个不仅能擀面,还是瘦腿的好工具,坐在垫子上,将擀面杖沿着大腿根部,向膝盖处连续推,每天推个100个,很快便看到效果了。有的人推时感觉到腿部非常疼痛,其实人的每条腿上有六。