不知道大家有没有这样的经历：
蹲下站起来的时候。
膝关节有时候会发出“咔啦咔啦”的弹响;
难道这是身体在报警？
你的零件坏了!关节要废了吗?
膝关节出现咔咔响，可能是膝关节里的滑液不足导致的。
这种滑液是存在于关节的空隙中。这些滑液也不是一直存在的，中老年人膝盖响是什么问题，而是关节活动时，挤压滑膜，产生滑液，这样起到润滑关节的作用。
如果平时缺少运动，滑膜缺少来自外界的挤压，滑液就会变少，缺少了润滑的关节就会出现所谓的“咔咔响”，给人一种膝盖被摩擦的感觉。
我们医学上叫这类的症状为“膝关节弹响”。
膝关节弹响一般可分为两种，一种是生理性的，另外一种是病理性弹响。
大多数的膝盖弹响属于生理性的，虽然会发出声音，但是身体的其他部位并没有不适，对膝盖并没有什么危害。像这样的情况并不需要特别的处理，也不用过分担忧。
如何保护膝关节？
1坚持适当运动
运动中感到不适立刻停止，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。
2控制体重
体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学，会对关节造成一定的损伤。
建议体重指数(BMI)超过24的应减轻体重。
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，大家有兴趣的可以自己测算下自己的BMI)
3减少蹲跪
蹲和跪时，膝盖的负重是体重的8倍。
试想一下：一个体重60公斤的人，如果是蹲跪，要承受到480公斤之多;
膝盖有响声，大多是滑膜皱襞综合征引起，这种情况只是弹响，并无疼痛及膝关节肿胀症状，且大多在伸直膝关节时出现。蹲下有弹响，考虑半月板后角损伤可能性大，损伤的半月板碎块，卡压在股骨后髁和胫骨平台后部，下蹲时被挤压。
膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大。肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
可能是风湿性关节炎或膝盖骨刺。你要去最近的医院检查。验血可以确认是否有类风湿性关节炎。如果膝盖上有骨孢子，再做一次X光检查。两种检查方法都不需要太长时间，而且价格非常便宜。因此，我们应该尽快这样做，FIM应该在诊断。
6点说明膝关节出问题了
疼痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”强度可大可小。
疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。
但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。
骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周(在彻底休息的情况下)，但某些中年男性持续时间甚至到半年。
肿胀
解密起身时膝盖响的原因 1. 生理弹响 生理弹响是下蹲一次就不响且不会连续发生的自然反应，具有解痉活络和舒展压力的的作用。2. 半月板损伤 半月板位于胫骨平台内外两侧的关节面，呈外厚内薄状，具有增强稳定性和缓冲压力。
肿胀分为急性和慢性。
急性多数是可逆的，多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。
晨僵
类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。
这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。
卡壳
一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。
怕冷
骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。
骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。
冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。
想让声音变小，需要锻炼你的大腿
股四头肌强化。
卧位训练
正常，但是还是要检查的，膝盖有响声可能有如下几个原因所导致：第1种情况是生理性的弹响。这种情况往往见于膝关节长期处于静止的状态，突然活动的时候，由于关节内部的压力变化就会引起弹响。第2种情况是有膝关节内部的相关。
具体做法：后背紧贴地面，尽量将膝关节绷直；用大腿的下腹的力量抬起下肢（不需要抬太高，卧位训练时大腿与床面夹角约30°，坐位时大腿稍离开座椅即可）。
坐位训练
坚持5～10秒钟，感觉大腿面有酸胀感后再放松。
一组5～20个，每天视情况完成5～10组，可坐位或卧位进行。
若是膝关节出现了问题，建议您及时到医院进行检查并治疗。
日常生活中好好爱惜自己的关节，预防膝关节炎的发生。
——END——
膝关节有响声有两种原因。第一种是膝关节退变后，肌腱、韧带或关节滑膜皱壁与骨面之间发生摩擦从而导致弹响，通常无需治疗。第二种是先天发育异常的盘状半月板，在膝关节活动过程中出现一过性脱位导致，需积极治疗。
