肚胀的原因
吃了太多的产气食物
烤红薯焦甜冒油的甜蜜备受大家的喜爱,可大家却不知红薯作为淀粉类食物,吃多了会滞气,如果是气虚的人,就更容易产生腹胀的感觉。
除了红薯,这些食物食用过量也会让你变得一肚子气:豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。
避免肚胀的食用方法:比如,豆类可以打成豆浆,特别是把豆子泡上1天,(中途记得换水)让豆子有些微微发芽,这样打出来的豆浆就不容易胀气。或者是吃豆腐,豆腐脑,胀气的感觉减轻很多。
吃得太多太快(吞入空气又积食)
快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样,但狼吞虎咽不仅影响营养吸收,唏哩呼噜吞入的空气也多,而吃完东西又坐着不动,易致使气体一直闷在肚里。
吃得快,大脑还没来得接收到吃饱的信号,就已经吃多了。本身脾胃不好的人,脾胃的运化能力有限,如果吃了12分饱的食物,自然是负担加重,无力运化,食积在这里,便胀气了。
注意这些饮食习惯,以免自己气鼓鼓哦:
1、细嚼慢咽,七八分饱:细吃慢咽,这几天尝试之后胃真的很舒服。之前没有意识,吃的粗速,吞入空气涨肚不说,饭后还很容易饿。
当唾液包裹着食物,徐徐咽下,吸收的好了,真的变成有益的气血,而不是让人昏睡的垃圾。
2、戒掉生冷:胀气的人,脾胃多虚寒,脾阳不足,没有办法推动气往下走,便会胀在身体里。如果再吃凉饮冷,虚寒更甚,就会更加胀气。
3、避免碳酸饮料:有些人认为喝汽水能助人打嗝,打嗝虽能令人感觉舒服,但大部分的气仍在肠内。嗝~~~
(心里)压力太大,(腹腔)压力就大
情志养脾,是人们很容易忽视的一部分,中医认为思伤脾,过度的思虑对脾会有伤害。
01|抱膝屈腿 缓解胀气,帮助胃排气。全身放松平躺在地板上,双手环抱住膝盖,边吸气边将膝盖弯曲至胸前,反复5-10次。02|半脊柱扭转式 改善胃胀气,并且刺激内脏、促进全身代谢。身体坐挺、双脚往前伸直,将右脚膝盖抬起。
身体的「压力很大」,源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑,担忧,肚子胀气怎么消除?,郁闷等负面情绪当中,主情志的肝,就会克伐脾土,肝气不舒,便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响,脾胃无法正常地消化。
肝气不舒,身体的气机无法畅达,气滞留在身体里,便会胀胀的很难受。
这些小方法,让自己心平气顺
手动顺气,缓解腹胀
特别提示:孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。
推腹之后,可能打嗝,最好是放屁,手动把中焦疏通,让身体气机流动起来。
推揉两肋
如果觉得肝气不舒,还可以顺便推一推两肋,有一些酸胀的点,也可以按揉疏通,身体有这么多阻滞的点,说明你一直在给它气受,身体当然也就会给你气受了啊!
效果很不错。同时,你平时还要注意保持宝宝三餐规律⌄不要给他吃容易产气的食物,也不要让他饿得太久才进食。饭后可以给宝宝做做腹部按摩、热敷,促进胃肠蠕动,帮助他排气,这样宝宝的胀气才能够早日康复哦。
捏脊疗法,缓解腹胀
捏脊疗法能调理脾胃,使之正常运转。脾胃功能正常了,腹胀自然就缓解了。
1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。 2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会。
捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中,用力拎起肌肤,称为“提法”。每捏3次提一下,称“捏三提一法”;每捏5次提一下,称“捏五提一法”;也可以单捏不提。其中,单捏不提法刺激量较轻,“捏三提一法”最强。
要懂“捏”诀窍:
第1——3遍:只捏。捏到大椎后向上提两下,反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹,直至尾骨;接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......
第4——5遍:捏起尾骨的肉向上提一下,然后每捏2下提一下,即“一二提,一二提,......提到肋骨就不要提了,按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”
回快速消除胀气方法 1、腹部按摩 出现肚子胀气时可在腹部涂上风油精,然后将手掌搓热,放在腹部上顺时针按摩2分钟,再逆时针按摩2分钟,重复3次,然后在喝肠胃宝茶,可快速帮助消除胀气。 2、运动 肚子胀气时不要坐着或躺。
要点如下:
1、捏到大椎一定要提两下;
2、到大椎后一定要向下抹;
3、第四五遍尾椎第一把就要提,提到肋骨就不要提了。
4、捏完五遍后,要用手掌从上向下来回搓几遍,令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
5、最后还要在尾骨上拍三下。
八段锦一式,调理脾胃对治腹胀
方法如下:
站立,两脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲。两只手掌心向上,捧在小腹前。
动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。
注意事项:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。
很多情况下,人体会不知不觉吞下空气,例如:嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外,还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作,这些因素。
吃一些下气的食物
所谓「无屁可放,为上上,有屁就放,为中中,有屁不放,为下下」。
想要快速缓解胀气给身体带来的不适感,人们可以平躺在床上,然后将自己的双手搓热,再将双手放在肚脐的两侧沿着顺时针的方向慢慢按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,
气当然是不产生最好,产生了,无力推动,胀着难受,就吃些下气的食物,帮助把气排出来,所谓「吃萝卜放萝卜屁」,借着辛散行气之物,把气放出来。(本文转自道医)