新的一年你是不是又开始做自律计划了，但去年的经验已经告诉你，如何做到自律的方法，你的自律flag很容易说倒就倒，扶都不扶起来。
自律不是咬牙切齿地自虐，而是经过设计的自励。下面我讲的方法能够有效提高你的自驱力和韧性，效果看得见。
01 完成早起的第一个任务
这件事可以是运动暴汗，可以是读书学习，也可以是叠被子、快速捯饬好自己。不管是什么，只要你能顺利完成它，你一整天都会很顺利，因为一个正向反馈会激发下一个正反馈。
1、严格把控时间。一个自律的人不管是生活中还是在工作中时间观念一定是很强的，跟人约会还是上班从不会迟到，最好还要养成早到的习惯，所以想做到自律，就是要先学会掌握时间，知道自己每个时间段该干什么。2、拒绝拖延。
我是每天早上5:45起床，6点开始读书写作2个小时，只要我这2个小时用好了，接下来这一整天都会很从容，很有条理。
02 提前做准备
为了保证行动开关顺利完成，需要提前把做这些事的工具装备都备好。
如果你是运动，就准备好衣服鞋子，如果是看书就准备好书，否则你很容易进入负循环。
比如因为找不到衣服，出门晚了，上班迟到，到公司被领导批评，一上午心神不定很快过去，本来上午该做的事没做；中午说好不吃垃圾食品的却放开吃了，下午的事也很容易做不好，破罐子破摔，决定明天再重新来过吧，这就叫开局不利，一天失利。
5、远离诱惑。正如老话所言，眼不见心不烦，事实证明这句话是很有用的只要你把最强大的诱惑从你生活环境中移出那么你就可以提高自律性。举例来说你如果想保持好的体型，那么你就把那些垃圾食品丢进垃圾桶里，如果你想提高。
所以提前做好准备，这个细节千万不要忽略。有时候准备好了，也因为情绪或懒惰，就是没做好，或者当天做好了第一件事，后面还是没有坚持好，怎么办？请接着往下看。
1、给自律开个头，早起。在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总。
03 随时重启
随时重启，立刻马上，重新开始，从当下那一刻去积累微小胜利。
当你意识到自己有破罐子破摔的心理，立刻停下手上的事情，来做10次深呼吸，把注意力拉回到当下，忘掉之前做的不好与失败，重新开始。如果还有杂念和情绪，继续深呼吸或者是冥想5分钟，这是我个人用了非常有效的重启动作。
把先前一切归零，从此刻当下积累小胜利，比如定个番茄钟专注工作了25分钟，完成了一篇文章的大纲，读了几页书。每完成一件就在心里打个勾，给自己点个赞。用这样的方式，即便你失去了早上，你还有下午，即便你失去了下午，你还有晚上。
你学会了吗？2022一起有韧性地自律起来吧，我是厦九九，关注我，一起成长、成事，成为自己。
自律就是一个人在没有任何人的监督下，通过自己对自己要求，自觉地完成自己制定的计划，不拖延，不被外界打扰，不被其他事物所诱惑。是一个抛弃当下的享受，律己的艰苦过程。自律是很重要的，一个自律的人会节省很多的时间。
