睡觉听歌确实有助于入眠,但是长时间佩戴的话,会对耳朵造成一定的上海。如果已经是有这种习惯的话,所佩戴的耳机变得尤其重要。要减小对耳朵的伤害的话,关键是要选择与自己耳道匹配的耳机。巫MissZhou女性耳机,是专门为小耳道设计的耳机,它的体积比普通的耳机要小,侧卧都完全不会压耳。而且整体采用了硅胶的材质,非常的舒适。
不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。。。。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
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另外,晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式,我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调,不要用暖色调的颜色。
听歌柔和舒畅的音乐有利于身体放松,容易进入睡眠状态,如果带耳塞时间久了会影响听力或导致耳鸣。