文章由「骨科王健医生」原创
爱美是人的天性,对于很多女孩子而言,改善xo型腿睡姿及配图,如果腿型不好看,此时能够给其带去的困扰往往是不少的,那么在平时的生活中,对于x型腿和罗圈腿等腿型,大家究竟应当要如何进行矫正好呢?
所谓的“O形腿”指的是当机体双脚保持站直的姿势时,此时腿部从膝盖以下会存在有弯曲的情况,并且呈现为O字型。在生活中,O型腿的人在走路时,多数会呈现出外八字的姿势,这是因为其在走路时,脚跟往往会靠得比较近,最终使得其脚尖呈现出向外分开的状态,久而久之,就可能会造成其膝盖无法进行靠拢,而变成O型腿。
“X型腿”指的是以两腿自然站立时,两膝相碰时候,两足内踝分离,不能靠拢,间隔距离为1.5 cm以上。在生活中,约有70%以上的膝外翻情况,都是由于佝偻病疾病的发病所致。矫正的目的是加强大腿内侧群肌肉的力量。
1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时,将重心放在腿的内侧,收腹挺胸,脚尖微微向外,注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭,但习惯就好了。2、不时夹紧双膝,并且保持这个姿势越长越好,每天3次,一个。
针对X形腿情况,矫治练习主要为压膝运动,此时患者应当要保持正坐的姿势,使得两脚掌相靠,再将两手扶膝后轻轻下压。此时注意其脚掌不要分开,且膝盖压到不能再压时,要停耗一定的时间。接下来是捆腿练习,此时要求患者保持坐位的姿势,两腿并拢后抬起,以布带捆住脚腕后,两脚再用力向左右进行挣动,以完成矫正的练习。
膝盖冲脚尖。有条件的话可以在腿之间夹块瑜伽砖,这样大腿更容易找到发力点,没有的话就自行用力并拢腿就可以,然后缓慢下蹲,重复这个动作15次左右,进行4-5组。
通过上述的简单叙述,相信患者们对于这一问题应当已经有了自身初步的认识,患者们可以结合自身实际,多多进行练习,树立起一定的信心,争取早日纠正这一不良情况。
矫正腿型的方法:外压腿法,坐直了,把两条大腿拢起来,拐弯处显示90度向外压,必须紧紧抓住床或地板。刚开始时,我的腿和小腿一下子就能变成90度,所以每天都要逐步训练。绑腿法,就是把腿的三个部位用绑腿绑在一起,。