跑步是一项经典的运动，这项运动是以人体移动为主要运动的方式，是一种最为常见的运动。跑步分为慢跑、冲刺跑与变速跑。其中慢跑为有氧运动，我们在进行慢跑的时候，身体会处于持续吸收氧气与消耗氧气的状态。
冲刺跑为无氧运动，我们在进行冲刺跑的时候，身体会处于急速运动的状态，这个时候我们的体内是缺氧的。变速跑位于慢跑与冲刺跑之间。
很多人学会的第一项运动就是跑步，我们为什么要跑步呢？跑步又有什么样的好处呢？跑步可以帮助我们燃烧热量与消耗脂肪，经常坚持跑步，可以让我们拥有一个苗条的外形。跑步对于身体素质有了提升的作用，经常坚持跑步，你会发现自己身体越来越健康了。
如何提高跑步速度？
我们可以从跑步长度来划分这项运动，跑步运动分为短跑、中跑与长跑，长跑指的是五千米以及五千米以上的跑步运动，短跑指的是50米、100米、200米以及400米的跑步运动，中跑是介于这两者之间的中等距离的跑步，跑步快的秘诀是什么，常见的女生800米、男生1000米正属于中跑。我们应该如何提高跑步的速度呢？接下来就让我们一起学习下吧！，
我们可以从跑步长度来划分这项运动，跑步运动分为短跑、中跑与长跑，长跑指的是五千米以及五千米以上的跑步运动，短跑指的是50米、100米、200米以及400米的跑步运动，中跑是介于这两者之间的中等距离的跑步，常见的女生800米、男生1000米正属于中跑。我们应该如何提高跑步的速度呢？接下来就让我们一起学习下吧！
1、在起跑线上身体前倾到一定角度。你会自然跨出步子，之后跑步过程中，保持重心前倾（不要倾得太厉害），这样跑步会比较轻松。2、保持步伐和呼吸的协调，速度均匀。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步。
（一）跑步前的热身
（二）找到正确的跑步姿势
腰部自然往前推，积极送髋，这就是最轻松的跑步姿势。跑步时双手微弯维持一定节奏， 以手肘带动手臂，自然来回摆动。正确的跑前食谱助你跑得快 从某种程度上来说，饮食越合理，跑步运动效果越好。而不佳的跑前饮食会让你跑。
1、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊；
2、手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动；
如果你选择跑步这个既简单又方便的方式健身、减肥，那么消耗脂肪的最好方法是尽量在有氧的状态内进行跑步练习，这样不仅会达到更好效果，而且跑的过程中你也不会觉得肌肉酸痛、呼吸困难。可能你觉得将有氧和无氧的运动状态控制。
3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然；
想要跑步跑得快,首先要调整呼吸。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样。
4、脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进；
5、视线:注视前方50-60米 ，(不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺)；
6、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
（三）平时多锻炼
想要提升跑步的速度，我们需要在平时多多进行锻炼，提高自己的体力，在跑步的时候就会更加得心应手。我建议大家保持一周三次以上的跑步频率，通过这样的高密度频率帮助自己的身体提升体力，在进行跑步运动的时候，就会拥有更好的成绩。我建议大家先进行短跑练习，再进行长跑练习，这样的锻炼顺序有利于我们的身体得到更快的提升。
（四）保持良好的饮食状态
（五）保持充分的休息
1、将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快 调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。2。
