女人一生要经历很多阶段，从孩童时期，到女孩时期，再到女人时期。而进入女人时期就意味着可以结婚生子了，经过一段时间的努力，女人终于组成了一个新家庭。组成新家庭没多久，女人就会迎来第一个宝宝，这时当了妈妈的女人就开始为奶水心急了。特别是奶水不足的新手妈妈，更是想要快点知道吃什么才能下奶快一些，今天小编就来和大家探讨一下。
作为新手妈妈，吃什么才好下奶？
鲫鱼。鲫鱼不仅肉质比较细嫩鲜美，而且肉味也极其美味，其内富含蛋白质、维生素等营养成分，具有很好的下奶作用。对于新手妈妈来说，可以通过这个方法来帮助自己开胃、下奶，特别适合那些需要通乳，乳少的新手妈妈。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
鲫鱼重要含有的蛋白质，很容易就会被人体所吸收，并且它还能通过乳汁来传递给宝宝，更加有利于孩子智力的发育。有一点需要注意，催乳手法教程，就是在挑选鲫鱼时，不要选择那种体型比较大，且颜色比较黑的鱼，不然不利于身体的健康。
花生。花生同样也具有很好的下奶效果，其内富含蛋白质等营养物质。并且花生中含有的营养物质还能让促进大脑发育，让产后记忆力快速增加。
除了吃，在生活中还应如何做？
多休息。没有足够的睡眠往往对母乳的分泌会造成影响，若是条件可以的话，建议新手妈妈要和宝宝一起放手休息，让自己状态一直保持良好。
怎么追奶的正确方法2 方法一：借助催奶药 市场上的催奶药很多，尤其以中成药为主，比如生乳汁、生乳颗粒、催乳膏等以及一些冲剂催奶产品比如优哺元或者中医的中药方。这么多产品不管是哪种药，妈妈一定要清楚自己的体质，别。
别急着用奶瓶喂。在前期最好不要用奶瓶喂，后期再用奶瓶喂。因此在生过孩子的前几个星期，尽量要宝宝通过吸吮来获取乳汁，这样才能刺激新手妈妈产生出更多的乳汁。
多喝汤汤水水、多按摩都能催乳，饮食调理和按摩、多喂奶、多休息、放松心情都是有显著效果的催乳方法。多喝汤汤水水能催乳，促进乳汁分泌。女性分娩以后可以让他多喝小米粥，大米粥以及蔬菜汤，还可以让他喝一些鲫鱼汤猪蹄汤。
多喝水。母乳内含有大量的水分，若是没有摄入足够的水分，就会导致新手妈妈产生的乳汁减少。虽然照顾宝宝比较忙碌，但也不能因忙碌而不注意喝水，最好把水放在经常可以哺乳的地方，才能方便我们随时对其进行补充。此外，还可以多多摄入含有大量水分的水果和蔬菜，才能让自己产生出更多的乳汁。
多吃下奶的食物，而且回奶的东西宝妈别碰。长时间坚持喝水，天天保证两千毫升以上的饮水量。气血虚或许阴虚是女性最常见的表现，有这些表现的宝妈一定要先调理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明显。补气血虚的催奶汤能够给宝妈。
建议新手妈妈，每天在1500毫升的基础上，再多喝600毫升，也就是说每天要喝10~11杯水，若是天气较为干燥，或者是出汗过多，还要再适量增加自身的饮水量。
此外，你还可以对乳房进行按摩，每天按摩几分钟，也能让自身产生更多的乳汁，以保证宝宝不断粮。还有最重要的一点，就是每天要保持好心情，不仅有利于自动是健康，而且还不会对自身产生乳汁的多少产生影响。
你还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。了解哺乳期间如何均衡饮食。 母乳喂养中,及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴,你可以在手边准备一。
![[加]考特妮·琼格《母乳主义》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/files/202212/1603915289534160898.jpg)
